老人健康

中醫非藥物療法巧解老人便秘

便秘是中老年人常見多發病之一, 不少人可隨著年齡的增長而出現不同程度的便秘, 給老年人身心健康帶來極大危害。 中醫認為, 本病多因臟腑功能失調, 津液不足, 而使小腸熱盛, 大腸傳導失職所致, 當以滋養陰液, 潤腸通便為治, 臨床觀察發現, 採用手穴治療老年性習慣性便秘, 有明顯療效。
飲食過於精細、嗜食辛辣、飲食失調、缺少運動、過度疲勞等, 均可影響胃腸功能而發生便秘, 下面介紹4個便秘的非藥物療法, 有明顯的效果。
1.意想運氣法:解大便解不出時, 思想要鎮靜, 集中注意力, 排除雜念, 舌抵上齶,

吸氣時深收, 呼氣慢慢由口輕輕吹出, 同時意想此氣到小腹, 到達直腸, 這樣不斷意想, 幾分鐘後大便即可排出。
2.手穴療法:取牙籤5根, 用膠布捆緊, 使其尖部呈梅花狀, 加壓大腸穴(食指上節的橫紋中點)、小腸穴(食指中節橫紋中點)、三焦穴(中指中節橫紋中點)、腎穴(小指上節橫紋中點)、肝穴(無名指中節橫紋中點), 雙手交替治療。 每次3~5分鐘, 每天兩次, 連續2~3天。 一般按壓第二天即可有腹內腸蠕動感覺, 第三天大便即可排出。 為鞏固療效, 可每日連續按壓。
3.摩臍療法:取坐位或立位, 右手手掌放於臍上, 左手掌放於右手背上, 在小腹部順時針方向揉動, 揉5分鐘, 然後按逆時針方向再揉5分鐘, 共做10分鐘。 每天早晚各做1次, 連續兩周。
4.肚臍呼吸法:平時要經常想著吸氣時收腹,
氣經臍孔進入胸腑, 呼氣時鼓腹, 氣由胸腹經臍孔而出, 只要堅持一段時間, 則會感覺腹部發熱, 腸鳴音增強, 呼吸平順, 食欲增強, 從而大便轉為正常。
在治療過程中, 無需服用任何通便藥, 並應少吃辛辣刺激性食物, 多飲水, 適當活動。 待症狀解除後, 仍可適當進行自療, 以免反復。