中醫教你如何在月經期間養生

注意保暖

經期注意腹部、足部的保暖， 切忌貪涼。 堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵， 它能達到的內生熱效應有益於女性經期中腹部內臟器的保養，

值得注意的是， 經期的熱敷不是普通的熱敷， 熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果， 須使用能產生內生熱效應的熱敷產品。

飲食要合理

在飲食安排上， 中醫養生認為應該多吃一些補血的食物。 如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。 另外， 龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。 在月經期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。

生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。 辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥薑蒜、芥末等等。 中醫認為熱可迫血旺行。 此類食物具有助熱作用， 易引起經血過多。

注意調節情緒

情緒過度波動、緊張， 會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調， 使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調；同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，

艾灸能調經

艾條于肚臍部分施灸， 中醫認為艾葉性苦、辛， 溫；歸肝、脾、腎經；具有溫經止血， 散寒調經， 安胎。

生理期如何預防痛經

痛經指凡在經期或經行前後， 出現週期性小腹疼痛， 稱為“痛經”。 中醫認為， 痛經主要是因為受寒或者因氣血瘀滯所致。 痛經的治療以溫經、通絡、止痛為主。 常用于痛經的中醫食療方如下：

紅糖姜水

組成：生薑15g， 紅糖適量。

製作：將生薑洗淨， 切片， 置於鍋內， 加入適量清水， 大火煮開後， 改用小火煎煮15分鐘， 加入適量紅糖， 即可停火。

功效：中醫養生認為水具有溫經散寒的作用。