男士養生 白領男克服頭疼5計
編者按：當今社會的男人們面對強大的生活及工作壓力， 加之長時間待在封閉的環境中極易引發頭疼。 那麼， 男士養生要如何避免頭疼呢?緩解頭疼方法有哪些?
辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛， 這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。
還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裡， 這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣， 也可以將窗戶打開透氣。
每小時遠望五分鐘
由於眼睛專注於某物太久， 眼睛內部和周圍的肌肉痙攣， 這證明眼睛需要休息一下了。 每小時要讓眼睛休息5分鐘， 最好向遠處眺望， 這樣有助於預防頭痛。
如果經常頭痛， 還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，
不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿， 實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。 如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線， 身體各部分的肌肉就不容易疲勞。
有些習慣性動作持續一段時間後， 常會引發肌肉酸疼或頭痛， 如勾著頭伏在鍵盤上打字， 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是：經常改變姿勢， 每隔45分鐘左右休息3～5分鐘， 哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。
慎吃巧克力、優酪乳
硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛， 巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。
不單單是霜淇淋， 還有其他冷的食物都會引起頭痛， 這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
別“壓”出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦， 或是發生便秘時， 大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛， 尤其是壓力可以使人頭痛。
這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛， 而且很少只痛一邊。 如果你能把壓力分散開來， 讓“忙時”不要太忙， 見縫插針地娛樂一下， “閒時”也不要太閑， 肯定會幫助你遠離頭痛。
另外， 有關研究還表明頭痛和抽煙是有聯繫的。 而且煙的尼古丁含量越高， 頭痛的發生就越頻繁。
很多人都經歷過頭痛的煩惱， 由於頭痛太常見， 所以許多人並未對其引起足夠的重視。 其實有些頭痛是嚴重疾病所引起的， 對這些頭痛我們不可掉以輕心， 一定要警惕， 並且要及早診治才好。
辦公室頭痛潛規則
長期疲勞工作， 過度使用電腦
這大概是大家最容易想到的頭痛潛規則。 不可否認， 因為長期的工作， 必然會造成疲勞積聚， 讓緊張性頭痛和偏頭痛有機可乘。
同時， 很多人因長期注視顯示器， 造成視覺疲勞， 引發眼源性頭痛。 但如今的職場， 優勝劣汰適者生存， 想不加班不受累可謂難比登天。 想少看兩眼電腦， 更是難上加難。
解決方案：“年輕時， 拿命換錢;老年時， 拿錢換命”， 這可不是現代職場人應有的人生態度。 其實只要在工作的間歇， 注意放鬆心情和身體， 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動， 就可在極大程度上預防頭痛。
如果看電腦時間長了，那麼就看看外面的花花草草。最好是在辦公桌上擺放一些，不但能保護視力，更有改善心情的功效。
飲食不合理，“健康”不隨身
如今，不光女性對身材無限渴求，就連許多男性也開始關注節食和健康飲食。但是過度節食不僅不會讓身材變得纖巧，還會帶來諸多健康問題，頭痛就是其中之一。
過度節食會影響機體營養吸收，造成磷脂、膽固醇和糖脂攝取不足。這幾種物質都是神經組織中不可缺少的成分。神經組織的“營養不良”，很容易造成頭痛多發。
還有很多白領飲食健康均衡，甚至都是按照健康營養書中的營養食譜就餐，可是仍然會頭痛，這又是怎麼回事?其實我們在按照健康食譜進行就餐的同時，需要注意，一些食物儘管營養成分很高，但天生就是會造成頭痛的元兇。
現代醫學有一類頭痛就是專門來講它們的——C類頭痛，意思是乳酪(cheese)、幹紅葡萄酒(claret)、咖啡(coffer)和柑橘(citrus)等食物，都可能刺激頭部血管收縮，造成大腦局部缺氧，頭痛也就隨之而來了。
解決方案：注意協調飲食，首先就是要防止過度節食，對於一些希望保持身材的人士，我們還是建議採取多鍛煉的辦法。
而對於C類頭痛的患者，我們建議寫一個“頭痛日記”吧，頭痛發作了，就立刻記下那天吃的食物，如果總是有某種食品出現，那麼試著不吃，看看是否頭痛發作的頻率也相應減少了呢?
正在處理重要的公務，頭痛的出現可不是好事，此時您需要的是快速止痛。
工作壓力大，情緒焦躁
也許您知道，沮喪壓抑的情緒是偏頭痛的誘因之一。但您可能並不清楚，相對於沮喪或是焦慮的情緒而言， 釋放不出的怒氣更是引起頭痛的最大情緒因素。這點，職場人應該提高警惕。
解決方案：解決這種頭痛的唯一方法就是找出發洩憤怒的途徑，紓解緊張情緒。一些較為劇烈的運動，如羽毛球、長跑都可以將體內的不良情緒排解掉;而找閨蜜好友傾訴，相信早已是大多白領麗人的慣用措施。
當然，心理醫生也是很好的選擇。另外，學會控制自己情緒的激發點，讓自己不那麼容易怒，才是治本的做法。
密閉的環境，渾濁的空氣
現代的辦公室最大的特點就是密閉，密閉的隔間，密閉的環境，甚至密閉的空氣。拜中央空調所賜，我們可以享受冬暖夏涼的環境。但是因為室內外溫差過大，容易造成身體不適。
而且在封閉的寫字樓裡工作，缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裡，這些都可能是頭痛的誘因。
解決方案：注意室內外溫度，不要刻意追求舒適。如果無法自行控制室內溫度，則要注意根據氣溫增減衣物，補充水分。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。
有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。這些都是防止頭痛的好方法。
上述幾種方法相信可以幫助您預防頭痛發生。但如果您還是因為某些原因受到頭痛困擾，那麼儘早採取藥物止痛，也是安全合情的解決方案。比如芬必得公司出品的酚咖片，採用了對乙醯氨基酚+咖啡因的經典配方，可使藥物在15分鐘內起效，幫您迅速擺脫頭痛苦惱。
頭痛的原因很多，預防方法更是千差萬別，但只要我們隨時注意勞逸結合，合理飲食，多做戶外運動，保持心情舒暢，就可以在極大程度上防止頭痛。這才是戰勝一切“頭痛潛規則”的必勝之道。
總結：頭疼應該引起男人們的關注，長時間頭疼極易引發疾病困擾。那麼，以上小編準備的男士養生指南教你的緩解頭疼措施來學習下吧。
如果看電腦時間長了，那麼就看看外面的花花草草。最好是在辦公桌上擺放一些，不但能保護視力，更有改善心情的功效。
飲食不合理，“健康”不隨身
如今，不光女性對身材無限渴求，就連許多男性也開始關注節食和健康飲食。但是過度節食不僅不會讓身材變得纖巧，還會帶來諸多健康問題，頭痛就是其中之一。
過度節食會影響機體營養吸收，造成磷脂、膽固醇和糖脂攝取不足。這幾種物質都是神經組織中不可缺少的成分。神經組織的“營養不良”，很容易造成頭痛多發。
還有很多白領飲食健康均衡，甚至都是按照健康營養書中的營養食譜就餐，可是仍然會頭痛，這又是怎麼回事?其實我們在按照健康食譜進行就餐的同時，需要注意，一些食物儘管營養成分很高，但天生就是會造成頭痛的元兇。
現代醫學有一類頭痛就是專門來講它們的——C類頭痛，意思是乳酪(cheese)、幹紅葡萄酒(claret)、咖啡(coffer)和柑橘(citrus)等食物，都可能刺激頭部血管收縮，造成大腦局部缺氧，頭痛也就隨之而來了。
解決方案：注意協調飲食，首先就是要防止過度節食，對於一些希望保持身材的人士，我們還是建議採取多鍛煉的辦法。
而對於C類頭痛的患者，我們建議寫一個“頭痛日記”吧，頭痛發作了，就立刻記下那天吃的食物，如果總是有某種食品出現，那麼試著不吃，看看是否頭痛發作的頻率也相應減少了呢?
正在處理重要的公務，頭痛的出現可不是好事，此時您需要的是快速止痛。
工作壓力大，情緒焦躁
也許您知道，沮喪壓抑的情緒是偏頭痛的誘因之一。但您可能並不清楚，相對於沮喪或是焦慮的情緒而言， 釋放不出的怒氣更是引起頭痛的最大情緒因素。這點，職場人應該提高警惕。
解決方案：解決這種頭痛的唯一方法就是找出發洩憤怒的途徑，紓解緊張情緒。一些較為劇烈的運動，如羽毛球、長跑都可以將體內的不良情緒排解掉;而找閨蜜好友傾訴，相信早已是大多白領麗人的慣用措施。
當然，心理醫生也是很好的選擇。另外，學會控制自己情緒的激發點，讓自己不那麼容易怒，才是治本的做法。
密閉的環境，渾濁的空氣
現代的辦公室最大的特點就是密閉，密閉的隔間，密閉的環境，甚至密閉的空氣。拜中央空調所賜，我們可以享受冬暖夏涼的環境。但是因為室內外溫差過大，容易造成身體不適。
而且在封閉的寫字樓裡工作，缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裡，這些都可能是頭痛的誘因。
解決方案：注意室內外溫度，不要刻意追求舒適。如果無法自行控制室內溫度，則要注意根據氣溫增減衣物，補充水分。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。
有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。這些都是防止頭痛的好方法。
上述幾種方法相信可以幫助您預防頭痛發生。但如果您還是因為某些原因受到頭痛困擾，那麼儘早採取藥物止痛，也是安全合情的解決方案。比如芬必得公司出品的酚咖片，採用了對乙醯氨基酚+咖啡因的經典配方，可使藥物在15分鐘內起效，幫您迅速擺脫頭痛苦惱。
頭痛的原因很多，預防方法更是千差萬別，但只要我們隨時注意勞逸結合，合理飲食，多做戶外運動，保持心情舒暢，就可以在極大程度上防止頭痛。這才是戰勝一切“頭痛潛規則”的必勝之道。
總結：頭疼應該引起男人們的關注，長時間頭疼極易引發疾病困擾。那麼，以上小編準備的男士養生指南教你的緩解頭疼措施來學習下吧。
