對抗頑固腿部脂肪

蘿蔔腿可分成三大類型， 肌肉型蘿蔔腿、脂肪型蘿蔔腿、水腫型蘿蔔腿。 要從根本上解決蘿蔔腿問題， 首先要針對類型全面突破。

1.肌肉型蘿蔔腿

踮起腳後捏捏看， 小腿肚很硬， 幾乎捏不出任何贅肉， 此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。 大多發生在運動員身上， 或是運動量較高的人。 走路時， 蘿蔔腿的情況非常明顯， 像個結球形狀， 腿部肌肉相當結實有力。 此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練， 可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。

甩掉肌肉型蘿蔔腿的方法

動作1：側躺在地板上，

動作2：保持上面動作， 右腳伸到左腳後方， 右膝彎曲， 腳掌著地。

動作3：慢慢吐氣， 並使勁縮緊大腿內側， 左腳慢慢往上抬起， 一邊吸氣， 一邊維持動作3-5秒， 重複動作20次。 最後， 慢慢放下抬起的腳， 換另一邊， 重複上面的動作。

2.脂肪型蘿蔔腿

大多出現在體型較肥胖者身上， 屬肥胖造成的身體脂肪過多現象， 整個腿看起來肉肉、軟軟的， 比較像贅肉的感覺。

甩掉脂肪型蘿蔔腿方法

要解決脂肪型蘿蔔腿， 關鍵點必須要飲食控制， 例如：

1.果汁、