肺活量和跑步有關係嗎

肺活量好壞的原因比較多， 平時如果運動較少， 身體肥胖， 這樣的人是肺活量都不是特別的好， 這時候應該加強鍛煉， 這樣有助於提高肺活量， 比如說長期鍛煉跑步， 這對於心肺功能是非常有好處的， 長期堅持長跑能夠提高人的肺活量， 在提高身體素質， 預防疾病方面都能發揮很好的作用。

肺活量和跑步有關係嗎

心肺功能好， 是一個人身體健康的標誌。 每週堅持長跑3次， 每次跑20-40分鐘以上， 並且堅持半年的人， 心臟功能大都很好。 他們心跳比不鍛煉的人會慢10-20次/分。 心跳慢的人， 消耗的能量會比較低， 爬山、做體力活時， 不容易累。

長期堅持長跑， 也有助於提高肺活量。 他們每次吸進的氣體會比不鍛煉的人多30%-60%。 如果不鍛煉的人的肺活量是3500毫升， 他們的肺活量可達到4500毫升， 甚至更多。 肺活量高的人， 活動後， 不容易出現氣喘、胸悶、氣急的現象。

定期進行長跑的人， 四星期後便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練， 可以對心臟循環系統產生有益的影響， 並能提高能量基礎代謝。 這樣， 就改善了細胞的營養吸收狀況， 使免疫系統得以發揮更好的作用， 而皮膚也更紅潤了。

肺活量體重指數：

肺活量體重指數是人體測量複合指標之一， 為重要的人體呼吸機能指數。

肺活量體重指數主要通過人體自身的肺活量與體重的比值， 亦即每1kg體重的肺活量的相對值來反映肺活量與體重的相關程度， 用以對不同年齡、性別的個體與群體進行客觀的定量比較分析。