女人如何快速減去小肚腩

對於久坐不動的上班族來說， 一定會非常苦惱一個問題吧， 就是肚子上的小肚腩， 怎麼減也減不掉， 一天的工作就是坐在椅子上， 很少有時間有空間來回走動， 所以肚子上的小肚腩肯定特別難減掉， 尤其是夏天， 肚子上的小肚腩還會顯現出來， 看著自己都得特別的尷尬， 一直都有特別的注意， 下面我們就討論一下如何快速減掉小肚腩吧。

一、側身彎腰運動 直立。 雙腿分開， 兩臂左右平舉， 上體前屈， 用左手去夠右腳， 右臂自然上舉， 兩腿和兩臂都不要彎曲， 吸氣， 然後還原， 呼氣。 再換方向重複一次， 連做8次。

二、屈腿運動 仰臥位。 雙臂左右平貼地面， 兩腿伸直後同時屈膝提起， 吸氣， 使大腿貼近腹部， 然後呼氣， 緩緩還原。 重複8次。

三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。 上身平臥， 腿伸直並盡可能抬高， 接著再緩慢放下。 這一練習做完後， 雙膝彎曲繼續做同樣的動作。

四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。 雙腿伸直， 上身後仰， 保持身體平衡， 然後屈膝收腹， 使腹肌極度折屈。 練習中， 雙腳始終不能觸及地面或床面。

五、“踏自行車”運動 仰臥位。 輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 動作較快而靈活， 屈伸範圍要儘量大。 歷時20~30秒鐘。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物， 作各種姿勢的扭腰和轉身練習， 以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

健康完美的身材是每個人都想要擁有的， 尤其是女生， 都渴望窈窕纖細的身材。 古人言， 窈窕淑女， 君子好逑。 所以要想快速的減掉肚子上令人尷尬的小肚腩， 一定要堅持運動， 不因任何原因而放棄， 多動多走， 多喝水。 不要一不小心悔恨終身呀。