如何能鍛煉膝蓋呢？

我的膝蓋最近受了一點傷， 治療起來的話是比較複雜的， 醫生讓我平時要多鍛煉膝蓋， 所以想問下如何鍛煉膝蓋比較好， 有好的方法介紹麼。 我挺喜歡運動， 所以膝蓋對我來說是很重要的部位。

如果要鍛煉膝蓋的話有這麼一種小運動可以幫忙。 面朝上平躺的時候， 緩慢將一條腿伸直抬起堅持15-20秒， 再慢慢放下， 兩腿交替。 如果想要增大強度的話可以在腳踝處先加一個重量接近一千克左右的物件， 可以隨著自己的進度逐漸增大自己腳踝處的重量， 最重不要超過3.5千克， 不然腳踝處的重量會太重。