什麼蔬菜適合夏秋季刮脂減肥 一周吃出好身材

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生菜

生菜的熱量很低， 每100克的生菜僅含13卡路里， 生菜還含有豐富的纖維， 能增加飽腹感，

可以有效地減少熱量攝入。 另外， 生菜還有消除多餘脂肪的作用， 是非常不錯的瘦身蔬菜。

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芹菜

芹菜的熱量更是低， 每100克的芹菜僅含11卡路里， 而且， 芹菜含豐富的維生素和膳食纖維都有減少食量和排毒的作用，

對減肥有很大的功效。 是一種非常低卡的健康蔬菜。

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番茄

美味的番茄是一種天然的低卡甜食。 它的卡路里含量較低， 是喜歡吃甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。 番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，

加快新陳代謝， 讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。

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黃瓜

黃瓜的含水量非常豐富， 並含有維生素乙胡蘿蔔素， 以及人體必須的多種營養素。 另外， 黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質，

它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。 也是美味的減肥蔬菜之一。

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胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養非常豐富， 其含有紅蘿蔔素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等營養素， 可以幫助你吸收更全面的營養。

另外， 它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的。

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菠菜

菠菜含有豐富的維生素C， 其減肥方法非常受減肥族的歡迎， 因為菠菜經過烹飪後會變得軟滑， 與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充，

達到最佳的減肥效果。