女人床上做這一事皮膚似少女
當我們還在媽媽肚子裡的時候， 身體各器官就已開始運轉。 隨著年齡的增長， 辛勤工作幾十年的器官也不可避免地開始老化， 甚至發生病變。
如何讓器官老得慢一些?《生命時報》採訪多科專家開出一張“活力處方”， 幫你的器官實現“逆生長”。
少生氣， 睡午覺
肝臟是人體最大的實質臟器， 中醫將其形象地比喻為“將軍之官”。
《黃帝內經》記載， “五十歲， 肝氣始衰， 肝葉始薄， 膽汁始滅， 目始不明”， 也就是說， 從50歲開始， 肝臟功能開始逐漸衰退。
肝的主要生理功能之一是疏泄， 可以調暢氣機、調暢情志和促進脾胃運化。 如果平時不注意調整心態， 遇事易激惹、生氣， 就會加重人體氣機的郁滯， 形成惡性循環， 損傷肝臟。
處方
醫科學院教授指出， 讓肝臟保持“電量”的關鍵在於少生氣、睡好覺。
壓力大的人群應學會及時排解壓力。 美國一項研究發現， 壓力大時， 可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，
深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法。 教授提醒， 最好每天堅持睡午覺， 可以很好地護肝。
轉眼球， 望遠方
眼睛是我們與外界聯繫最有利的“開關”， 正常人80%以上的資訊都通過眼睛獲取。
英國一項研究發現， 在人體五官中， 眼睛是衰老最早也是最快的器官之一， 多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀， 這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。
隨著晶狀體硬化程度加深， 白內障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。
處方
大學眼科中心教授建議， 要想讓眼睛保持彈性、充滿活力， 就要多轉動眼球。
乒乓球就是一項很好的運動， 打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動， 從而起到調節、放鬆眼睛的作用， 還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。
還可以經常凝視遠方， 在遠處選中一個目標看10分鐘， 最好選擇綠色的樹木，
也可以雙眼看5～10米外的一個目標， 看清楚後數3個數， 再看近處， 比如將手放在眼前看指紋， 看清楚後數3個數再看遠處， 如此反復交替， 每次10分鐘。
教授還建議， 平時要多吃黃綠色的食物， 如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、玉米等， 它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素， 能防止眼睛的功能性退變。
吹氣球， 擴擴胸
肺是氣體交換的中轉站。 與身體其他器官相比， 肺是唯一一個直接暴露於外部環境中的臟器， 如果不經阻攔， 汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。
大學肺癌診療中心主任教授把肺稱為人體中最髒的器官。 也正因如此， 肺更容易受到傷害。
處方
除了摒棄吸煙等不良生活習慣，
一般人在35歲以後， 肺活量就開始逐漸下降， 此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%， 器官老化也隨之加速。 但如果堅持體育鍛煉， 則可明顯提高心肺功能。
平時可以練練吹氣球， 儘量做到一口氣把氣球吹鼓， 也可以堅持每天做擴胸運動， 提高胸部肌肉力量， 這樣就能增強呼吸深度。
美國國立衛生研究院還建議多吃蘋果， 因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
快步走， 吃清淡
我們的心臟時時刻刻都在運動， 就像全身的“發動機”。 與汽車發動機一樣， 心臟也需要定期保養， 才能避免事故的發生。
研究發現， 從40歲開始， 心臟向全身輸送血液的效率開始降低， 45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。
處方
要想讓心臟保持活力， 最重要的就是保持良好的生活習慣， 除了戒煙限酒， 有兩點需要特別提醒大家注意。
第一， 多走路。 應隨時隨地找機會多走路， 用爬樓梯代替乘電梯， 距離不太遠的地方儘量走著去。 把運動變成一種習慣， 是保護心臟最好的方法。
第二， 避免高油、高脂飲食。 藥物臨床機構副主任、心內科副主任指出， 尤其是晚飯要清淡， 少吃高油、高脂食物。
另外， 美國心臟協會建議， 健康成年人每週吃兩次深海魚， 每天多攝入7克膳食纖維， 能降低患心臟病的風險， 水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀食物是膳食纖維很好的來源。
輕洗臉，重防曬
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”，年齡的“計算器”。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。
處方
臺灣《康健》雜誌刊文指出，20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位，但40歲後，需要4～5秒才能回到原位，等60歲後，就要延長到6～7秒。
要想捍衛皮膚健康，要從以下兩方面入手。
輕洗臉，重防曬
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”，年齡的“計算器”。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。
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臺灣《康健》雜誌刊文指出，20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位，但40歲後，需要4～5秒才能回到原位，等60歲後，就要延長到6～7秒。
要想捍衛皮膚健康，要從以下兩方面入手。
