女性健身減肥方法有哪些

對於女性來說， 苗條的身材是非常重要的， 都說一白遮三醜， 一胖毀所有， 這話一點也不假， 棒棒的身體， 穿什麼都不好看， 而且， 別人也會在背後議論自己， 也會影響自己的心裡健康， 而減肥最好的方法就是運動， 可是大家知道該怎麼減肥嗎？女性健身減肥方法有哪些呢？

週一：跑步+器械鍛煉跑步是為了讓脂肪燃燒起來， 從根本上達到減肥的目的。 一般來說， 跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。 而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的， 比如瘦大腿。

週二：健美操+器械鍛煉 健美操也屬於有氧運動， 運動強度和燃脂效果不亞於跑步。 如果你覺得跑步過於枯燥， 那麼可以用健美操來代替。 健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動， 適合各個年齡層練習。

週三週六休息 這裡所說的休息不是說你可以賴在家裡睡大覺， 完全不運動，

而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動， 比如快走、競走等休閒娛樂活動。 也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作， 幫助放鬆身體的肌肉， 讓身體得到休息， 為接下來幾天的健身計畫做準備。

週四：動感單車 動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一， 主要特點是氣氛活躍， 配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來， 提高脂肪的燃燒率， 是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。

週五：高溫瑜伽+慢跑 高溫瑜珈深受廣大女士歡迎， 但是卻存在一定的局限性， 而且運動強度中等。 做了一節高溫瑜珈後， 也許你的運動量還沒達到減肥的效果， 這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習，

加快身體的燃脂速度。 周日：快步走 緩慢走路是無法達到減肥效果的， 健身教練建議， 在跑步機上進行快走練習， 是非常適合女生的減肥方式。 不僅不會對心肺功能造成太大的負擔， 還能得到柔美的線條。 運動40分鐘之後， 脂肪分解的效果會更好。

減肥的方法很多， 市面上也有很多的減肥產品， 但是效果怎麼樣， 相信大家也都是非常清楚的。 想要減肥， 而且無傷害， 那就選擇運動吧！上文也已經介紹了女性健身減肥方法有哪些了， 如果想要減肥就一定要堅持哦！這樣才會有效果。