空腹運動瘦的快嗎，注意什麼呢？

很多人會選擇節食的方式來減肥， 特別是選擇晚上運動， 而且晚上什麼東西都不吃， 然後就出去跑步或者在家裡做一些運動。 有的人單純地認為空腹運動瘦的比正常運動要快很多， 對於這方面的認知， 小編還是有所懷疑的， 空腹運動瘦的快嗎?對於身體沒有傷害嗎?那麼大家一起來探討一下吧!

人們還知道， 運動減肥需要適當能量。 人體平時能量的來源， 主要靠飲食中攝取來的糖類， 如晨練時， 主要的能量來源就靠脂肪了， 因為早晨是空腹運動。

人在空腹運動時， 血液中的游離脂肪酸會明顯增高， 脂肪酸肌活動的來源如過量， 就會出現損害心肌的“毒物”， 引起心律失常， 甚至導致猝死。 因此， 在空腹運動之前， 應先喝一杯牛奶或吃些糕點， 這樣可減少誘發低血糖症的危險。 特別是50歲以上的人， 由於他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，

空腹運動好嗎， 有的專家們提議， 最好運動時間選擇在下午休息後進行， 這時， 腹中既不過飽， 也非空腹， 最適合50歲以上的中老年人進行運動。

如果晚餐前進行空腹運動， 比如， 快速散步或慢跑運動， 這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。 所以說， 要想通過運動來達到快速減肥的目的， 不但要把握適當的運動量， 而且要掌握運動的時間， “時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”， 可能勞而無功一事無成。

空腹對於身體並不好， 因為每個人都需要攝入足量的食物， 如果身體機能出現問題， 再加上劇烈的運動， 肯定會有所傷害， 特別是胃部疾病會加重。 但是剛吃完飯之後， 也是不能運動的， 如果想要減肥， 建議在運動之前，