高爾夫球手飲食原則

高爾夫球是常見的一種運動， 這樣的運動對人體各方面都有很好幫助， 而且高爾夫在打的時候， 不僅講究技巧， 同時在姿勢上也是很關鍵， 打高爾夫球姿勢不對， 很容易造成球打偏的現象， 所以高爾夫打的時候也是有很多學問， 對高爾夫飲食原則是什麼呢， 下面就詳細的介紹下。

高爾夫球手飲食原則：

對於一個高爾夫球手來說， 一個平衡的飲食首先來自卡路里的攝取， 至少有50%是從碳水化合物中獲得的， 包括全麥麵包， 米飯， 水果， 蔬菜， 低脂乳製品等。 在運動過程中碳水化合物是最佳的能量來源， 不僅能夠為大腦和神經系統提供能量， 還可以保存蛋白質並幫助燃燒脂肪。 另外在運動中補充碳水化合物還可以幫助維持血液中葡萄糖的含量， 有助於改善球手的精神關注度。

蛋白質也是平衡飲食的另外一個重要組成， 每天至少要攝取6到8盎司的蛋白質，

最好從瘦肉中獲得， 比如雞肉， 魚， 牛肉， 還有豆類等。 對於肌肉的生長和恢復蛋白質發揮著重要作用， 同時也會對身體中的酶和荷爾蒙起著調節作用。

另外脂肪的作用也不可小視， 它同碳水化合物一樣， 對於肌肉的運動提供重要的能量。 但我們要注意， 每天從脂肪中攝取的卡路里不要超過全部的30%.

除此之外， 在打高爾夫的過程中要注意補充水分， 這點很重要， 因為哪怕是輕微的脫水都會導致身體的疲勞和反應的遲鈍， 所以建議球手在每隔半個小時左右就要補充一次水分。 但注意的是含有酒精的飲料會有利尿作用， 反而會引起水分的流失， 所以在打球過程中最好還是不要飲用。

在對高爾夫飲食原則瞭解後，

高爾夫球手都是要注意， 在飲食上不能隨意的選擇， 否則對自身沒有任何幫助， 而且打高爾夫的時候， 也是不能選擇酒， 酒對做這項運動的影響很大， 同時對身體有不適現象的時候， 也不要選擇打高爾夫。