跑步後臉紅是什麼原因 跑後治臉紅需補水與降溫
跑步後臉紅是普通生理現象
其實， 跑步後臉紅屬於一種普通的生理現象， 跑步促進身體的新陳代謝， 血液迴圈加快了， 血液中帶氧的血紅蛋白含量高， 所以血管呈紅色。 又隨著跑步的進行人體中的水分會以汗水的形式被消耗， 使更多的血液流向皮膚， 面部的皮膚比較薄， 毛細血管豐富的面部就出現了紅色。
跑步後臉紅是什麼原因
1、毛細血管擴張跑步時身體血液迴圈加快， 身體體溫也會升高， 臉部的毛細血管容易擴張， 就會在跑步後出現臉紅的情況。
2、跑步時呼吸不正確
跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大， 吸入的氧氣滿足不了身體的需求， 出現缺氧的情況， 是可能在跑步後出現臉特別紅的情況。
怎麼呼吸：在日常生活或運動量較小時， 通過鼻子呼吸， 可以讓空氣在鼻腔內加濕加溫， 呼吸起來不費勁也比較舒服。 然而進行跑步等中等強度鍛煉時，
面部肌膚在受到突然的刺激之後， 是很容易使得細小的毛細血管爆裂而出現臉紅。 跑步時，
4、臉部充血
臉部的血管豐富的， 再加上離大血管比較近， 跑步時加速了血液迴圈， 會使得臉部的血液供應增加， 就可能出現跑步後頭部充血臉發紅的現象。
臉部的角質層太薄的話， 面部的肌膚就會更為敏感， 所以跑步導致身體體溫升高和加速血液迴圈之後， 也就很容易就出現臉紅的現象。
6、環境溫差過大
當溫差過大時， 像冬季從寒冷的室外結束跑步後回到溫暖的室內， 或是夏天從炎熱的室外回到空調房內， 這樣忽冷忽熱的情況， 會使得臉部血管在反復收縮和擴張中失去彈性， 從而出現雙頰發紅。
7、情緒激動等致腎上腺素分泌增多
腎上腺素與去甲腎上腺素統稱為兒茶酚胺， 兒茶酚胺是由腎上腺髓質所分泌， 腎上腺髓質的活動受交感神經的支配。 在跑步過程中， 交感神經系統會被高度啟動， 從而兒茶酚胺也會隨之升高。
而腎上腺素分泌的增加，
跑步後臉紅並伴隨不適症時要警惕
一般情況下， 跑步後出現臉紅是很正常的現象， 休息一會兒就會消退。 但如果有伴隨其他不適症狀， 就要及時的就醫檢查為好。
跑步後臉紅如何處理：補水並用溫冷水洗臉
產生跑步後臉紅的主要原因是跑步使人體升溫， 血管擴張， 加快血流速度。 所以如果想緩解這種現象， 只要進行適當的補水與降溫就夠了。注意：不要用過涼的水洗臉降低面部皮膚溫度。 因為冷雖使血管收縮， 但溫度回升時， 血管也會反彈性擴張造成臉紅。
日常生活中如何預防跑步後臉紅
1、在飲食方面，忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物，如咖啡、茶、可樂等。補充些維生素B也有助於神經修復並能起安神作用。此外，應該避免日光的暴曬，少生氣、緊張或過度興奮，因為這些都會促成臉部泛紅。2、面部的皮膚很薄，毛細血管受熱容易充血，就顯得像腮紅了，平時洗臉要注意溫柔，不要用力揉搓。
3、同時由於每個人體質不同、皮膚耐受性也有差異，有些朋友對於冷熱變化比較敏感，皮膚真皮層薄，不一定是過敏造成的，準確的說是皮膚不較敏感、脆弱。也就是冬季跑步時需要注意面部的防寒保暖，防止凍傷。
日常生活中如何預防跑步後臉紅
1、在飲食方面，忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物，如咖啡、茶、可樂等。補充些維生素B也有助於神經修復並能起安神作用。此外，應該避免日光的暴曬，少生氣、緊張或過度興奮，因為這些都會促成臉部泛紅。2、面部的皮膚很薄，毛細血管受熱容易充血，就顯得像腮紅了，平時洗臉要注意溫柔，不要用力揉搓。
3、同時由於每個人體質不同、皮膚耐受性也有差異，有些朋友對於冷熱變化比較敏感，皮膚真皮層薄，不一定是過敏造成的，準確的說是皮膚不較敏感、脆弱。也就是冬季跑步時需要注意面部的防寒保暖，防止凍傷。
