健康食療

潤膚養顏的飲食方法

細膩光滑、有彈性的肌膚是每個女生最想要的, 那麼要如何保養才能讓自己的肌膚變好呢?好肌膚是如何構造呢?其實, 當皮膚裡的維生素和微量元素還有水分充足的話, 那麼就會變得光滑、有彈性。 那麼如何從飲食調理保證這些元素呢?一起跟小編來看看女性潤膚養顏的飲食方法。

1、護膚適量的多喝水

對於正常人來說, 每天都要喝比較充足的水分, 大概是1200毫升左右的水。 而對於愛美, 護膚的女性來說, 平時更要有意識的多喝水, 最好是白開水。

2、多吃含有維生素及微量元素的食物

保持皮膚的光滑細膩和防治皮膚衰老, 維生素起到了很大的作用。 所以, 想要護膚, 平時就多吃一些富含維生素的食物。 比如新鮮蔬果、金針菇、胡蘿蔔、韭菜、菠菜等食物。

3、護膚多吃含鐵的食物

血液中的血紅素對保持皮膚的紅潤和光澤是起到很到作用, 而鐵是血液中血紅素的主要成分之一。

所以, 想要紅潤有光澤的皮膚, 平時可以多吃一些含鐵的食物。 富含鐵元素的食物有:魚、禽類、動物肝臟、黑木耳、海帶、豆類等食物。

4、護膚多吃含膠質的食物

我們都知道膠原蛋白能讓我們的皮膚更好, 具體是為什麼能變好, 可能很多人不知道。 其實, 膠原蛋白能使皮膚充盈、皺紋減少, 同時彈性蛋白可使肌膚的彈性增加, 從而就導致肌膚變得光滑而有彈性。 富含膠質的食物有:豬蹄、雞翅、牛蹄筋、銀耳等食物。

小編提醒:對於想要擁有好肌膚的女性來說, 平時飲食可以多吃一些護膚的食物, 天然的護膚食物比化妝品更會讓肌膚由內到外的美。