手腳冰涼缺什麼 缺鐵缺硒是關鍵

手腳冰涼之缺鐵

如果身體貧血， 血液流通就不順暢， 甚至會加重懼冷神經， 就會導致手腳冰冷， 而貧血一般表現為缺鐵性貧血。 所以手腳冰涼很可能是因為身體內缺鐵。

補鐵的最佳時間：冬天是進補的好時節， 因為冬天是收斂的， 這個時候人體的陽氣內藏， 不像夏天陽氣外現， 身體消耗大。 冬天進補， 身體容易吸收。 所以， 冬天怕冷的人不妨多補鐵。

怎麼補鐵：平常飲食中應多吃補鐵補血的食物， 如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等， 以加強血液迴圈。 缺鐵嚴重中還可輔助服用鐵劑來補充鐵元素。

秋冬季補鐵補血食療方：

1、當歸生薑羊肉湯：當歸30克、羊肉500克、生薑50克。 羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒， 當歸則以紗布包裹， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

2、蜜棗阿膠燉雞：蜜棗1個、阿膠15克、雞肉50克。 隔水燉一小時。

3、杞子黨參紅棗燉雞：杞子15克、黨參30克、紅棗15克、雞肉150克。 隔水燉。

手腳冰涼之缺硒

硒元素可調節甲狀腺功能， 而甲狀腺分泌激素， 掌控身體的新陳代謝和血液迴圈。 輕微缺硒的人血液迴圈不好， 會覺得手腳冰涼；而嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。 另外， 硒有一定的解毒作用， 能和體內重金屬結合， 減少它們的危害。

怎麼補硒：補硒的食物最好選擇貝類海鮮等， 其硒含量比較穩定。 缺硒嚴重的， 可適當選擇服用補硒劑。