生活中習慣的小動作健康作用大

在我們的日常生活中保護身體健康， 大家往往忽略一些習慣性的小動作， 其實在我們的生活中一些行為舉止小的動作對健康也是有很好的幫助作用的。 比如說伸伸懶腰、做個深呼吸等等很多細小的動作都給我們的身體有很大的幫助。 因此在生活中我們保養身體， 不要只想著一些大的運動鍛煉， 其實通過這些細小的動作我們也可以達到健康的目的。 接下來小編就為各位朋友們介紹一下， 在生活中的一些細小動作， 對身體健康的極大好處。 趕快來閱讀和學習下吧！

身體長時間伏案， 靜脈血管就會鬆弛、擴張， 淤積血液使迴圈血液量減少， 人就感到疲勞。 這時伸一個懶腰， 會引起全身大部分肌肉較強收縮。 在持續幾鐘的伸懶腰動作中， 很多淤積的血液被送回了心臟， 這就可以大大增強迴圈血容量， 改善血液迴圈。 與此同時， 肌肉的收縮和舒張作用，

亦可增進肌肉本身的血液流動使肌肉內的一些廢物得以帶走， 從而消除人的疲勞。

1、打哈欠

打哈欠是機體的生理需要。 它是神經疲勞的信號， 表明興奮即將或已經達到最高點， 提醒人們此時應該休息一下。 另外， 打哈欠有助於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈， 使眼睛感覺更明亮、舒適。 美國保健協會的科學家們也為此建議， 長時間盯著電腦工作的人， 累時不妨打個哈欠， 以緩解眼部疲勞。

2、伸懶腰

“伸懶腰可健美解乏。 ”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式， 在短短幾秒鐘內， 可將很多淤積停滯的血液趕回心臟， 增大血液迴圈量， 改善血液迴圈。 此外， 伸懶腰還能疏通頸部血管， 讓其順暢地把血液輸送到大腦，

使大腦得到充足的營養， 從而緩解疲勞， 振奮精神。 並且， 它能使全身肌肉， 尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉， 逐漸發達強壯， 能夠防止腰肌勞損， 能及時糾正脊柱過度向前彎曲， 保持健美體形。

3、擴胸

人們在工作之余、疲勞時， 不妨做幾下擴胸動作。 這樣不但可以鍛煉胸肌， 還可以增大肺活量， 改善呼吸功能， 提高工作和生活品質。 同時， 擴胸使胸部肌肉得到運動， 拉伸和刺激了胸腺， 促其分泌更多的免疫物質， 從而提高抗病抗癌能力。

4、深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量， 提高血氧飽和度， 促進全身各器官、各系統充分發揮功能。 另外， 還可促進肺部血液迴圈， 有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

此外， 深呼吸還能刺激肺泡牽張器， 引起副交感神經興奮， 從而能放鬆身體， 緩解緊張情緒。

相反地， 一些不雅的動作卻會傷害健康。 比如有人喜歡摳鼻孔， 這不但不雅觀， 還有損健康。 指甲縫中藏納著許多污垢和病菌， 況且指甲堅硬鋒利， 摳鼻時， 稍不小心就會造成鼻子出血， 並將細菌帶入傷口， 引發鼻前庭炎， 或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。 用髮卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵， 也對人體危害不小。 掏耳朵用力不當， 很容易引起外耳道損傷， 嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛， 造成耳痛難忍， 影響張口和咀嚼。 還有人喜歡在席間飯後剔牙， 這也是很不好的習慣。 剔牙會損傷牙齒和牙床， 導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，

食物殘渣就更容易塞進去， 時間長了， 會導致牙齒對食物敏感， 引發牙痛。

通過小編的介紹大家看看這些， 細小的動作其實都不陌生， 而且很多人在生活中也是經常來做。 但是大家對他的健康妙用也許懂得並不多， 那麼今天通過閱讀小編的分享， 我想大家對這些小動作有了新的認識。 那麼在生活中保健身體就常來做吧！