孕婦夜宵食譜大全有哪些

眾所周知懷孕生孩子是一件非常麻煩的事情， 對於在懷孕期間的准媽媽們更是一件非常消耗體力和心力的事情， 所以在這期間准媽媽們補充自身營養是十分重要的一件事情， 不僅要食用一日三餐有的時候在晚上也要食用一些夜宵來補充自身的營養。 那麼， 孕婦夜宵食譜大全有哪些?

第一， 孕婦夜宵食譜大全有哪些?如果孕媽咪真的想吃宵夜， 必須先弄清：是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣?如果真是因為肚子餓了想吃宵夜， 建議最好在睡前2～3小時吃完， 且避免高油脂高熱量的食物， 如油炸物、垃圾食品等。 因為油膩的食物會使消化變慢， 加重腸胃負荷， 甚至可能影響到隔天的食欲。 多進食全穀類食物、蔬菜和水果。 減少進食飽和脂肪， 應由不飽和脂肪(如植物油)代替。 減少進食紅肉類和精緻的穀類。 少油、少鹽、少糖。 每日做適量運動。

易消化、低脂肪為原則。 宵夜的選擇原則， 儘量以清淡、易消化及低脂肪為主。 有人認為孕婦因營養需求高， 喝全脂奶無妨， 其實不管是全脂、低脂還是脫脂奶， 所含的營養成分並無差異， 主要差別只是脂肪量而已， 而乳脂肪只是讓乳品較香濃， 因此喝低脂或脫脂奶時， 會覺得較稀、不香醇， 就誤以為其營養價值較差， 其實並不正確;再加上乳脂肪主要是飽和脂肪酸， 較不健康， 故仍建議選擇低脂或脫脂乳品。

第二， 衡飲食最能提供完整營養根據調查， 有相當多的孕婦， 尤其是初為人母者， 非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良， 於是認為多吃多補才能給胎兒最好、最充足的營養。 但是懷孕期間真的需要增加那麼多營養嗎?是不是多吃就多營養呢?其實， 孕婦在營養需求上並沒有想像中的多， 很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養的食物， 從而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量， 或胎兒體重過重造成生產的困難。 均衡飲食、多樣化地攝取各類天然食物，

就能提供母體及胎兒完整的營養了。

孕婦夜宵食譜大全有哪些?孕期間需要的熱量和營養比較多， 所以， 如果按照一日三餐是不行的， 並且每餐也不能吃的太撐了!建議少吃多餐， 合理的分配飲食， 比如雞蛋羹， 豆漿、五穀粥， 都是不錯的!一定要少吃油膩，

禁辛辣刺激!孕婦晚上容易餓， 可以補充蛋白質含量較高的食物， 可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾， 也可以煮雞蛋吃。 另外， 儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麵包之類的乾糧是很重要的， 當然水果也是必不可少的， 比如蘋果。