秋冬養生學問大 告別起床困難戶
秋冬天氣漸漸寒冷，
很多人在早晨都有起床困難症，
鬧鐘一遍又一遍，
人卻還在和周公約會。
其實在秋冬切忌不可賴床，
根據《黃帝內經》的說法，
秋冬季宜養成晚睡早起的習慣，
以適應自然界的生髮之氣。
那麼如何告別“起床困難戶”的窘境呢？和小編一起來看看吧！
賴床是人慵懶的表現， 又沒有較強的自製力。 經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。 雖然不能賴床， 但專家提醒人們， 起床不是要快， 反而要做到慢。 醒來之後， 在床上適當地休息三分鐘再下床是最合適的， 當然， 可別在休息的三分鐘內睡過去了。
賴床， 或睡眠時間過久， 都不利於身體健康。 一般來說， 如果睡8個小時就足夠的人， 正常的早起時間應該是在早上5-7點。 其實賴床存在著很多健康隱患：
1. 成大腦供血不足
2. 破壞人體正常的生物鐘規律
3. 容易造成消化不良
4. 影響泌尿系統健康
5. 減緩人體的血液迴圈
6個小妙招 告別“起床困難戶”
招數一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧， 每5分鐘鬧一次， 鬧得你實在受不了， 只好起床了。 同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方， 並且將鬧鈴聲調大， 鬧久了受不了只好爬起來去按掉， 順便就起來了。
招數二：神奇尿催法
有位技術達人， 他通過精確測量， 找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。 於是， 他發明了神奇的“尿催起床法”。
招數三：意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”， 以物誘惑自己起床， 比如“起床能拆一支新的睫毛膏”等等。
招數四：看到讓人愉快的事
心理學發現， 我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化， 導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。 可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事， 這會幫助你心情愉快， 更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。 因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調， 可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系， 明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌， 讓人興奮， 感覺身體很有力量。 或者在床邊放一盆植物或者花卉， 起床後也會感覺心情良好，
並能維持一整天。
招數六：把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心， 撫慰人的心靈。 可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開， 早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。 如果想提振元氣， 可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂， 打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
賴床是人慵懶的表現， 又沒有較強的自製力。 經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。 雖然不能賴床， 但專家提醒人們， 起床不是要快， 反而要做到慢。 醒來之後， 在床上適當地休息三分鐘再下床是最合適的， 當然， 可別在休息的三分鐘內睡過去了。
賴床， 或睡眠時間過久， 都不利於身體健康。 一般來說， 如果睡8個小時就足夠的人， 正常的早起時間應該是在早上5-7點。 其實賴床存在著很多健康隱患：
1. 成大腦供血不足
2. 破壞人體正常的生物鐘規律
3. 容易造成消化不良
4. 影響泌尿系統健康
5. 減緩人體的血液迴圈
6個小妙招 告別“起床困難戶”
招數一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧， 每5分鐘鬧一次， 鬧得你實在受不了， 只好起床了。 同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方， 並且將鬧鈴聲調大， 鬧久了受不了只好爬起來去按掉， 順便就起來了。
招數二：神奇尿催法
有位技術達人， 他通過精確測量， 找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。 於是， 他發明了神奇的“尿催起床法”。
招數三：意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”， 以物誘惑自己起床， 比如“起床能拆一支新的睫毛膏”等等。
招數四：看到讓人愉快的事
心理學發現， 我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化， 導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。 可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事， 這會幫助你心情愉快， 更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。 因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調， 可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系， 明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌， 讓人興奮， 感覺身體很有力量。 或者在床邊放一盆植物或者花卉， 起床後也會感覺心情良好，
招數六：把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心， 撫慰人的心靈。 可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開， 早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。 如果想提振元氣， 可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂， 打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
