小雪節氣到了女人如何養生 需及時調節負情緒 熱門文章排行榜 >>2017-11-22 15:23來源：99健康網

今天是小雪節氣， 女人們知道嗎？這個節氣到來了， 就說明氣溫又要下降了， 怕冷的女人們， 可要注意保養喲。 不然女人那柔弱的身體是沒辦法和寒冷的天氣所抗衡的， 那麼小雪節氣到了， 女人如何養生呢？別急， 別急， 以下為大家介紹了一個養生小技巧， 女人們一定要來看。

小雪節氣到了女人要這樣養生

要注意情緒的變化， 及時調節負情緒。

小雪節氣到了， 天氣變得越來越寒冷， 再加上很多怕冷的植物都凋零了， 整個環境看起來都是冷色調， 讓人感受不到溫暖， 心情也變得沉重壓抑。 再加上這幾天連續下雨， 沒有充足的陽光照射下來， 讓人的身心感到寒冷， 這無疑讓女人們變得更加壓抑。

要知道一個人太過壓抑， 不懂得釋放心情的話， 最終可能會患上抑鬱症的， 所以女人們一定要注意調節負情緒。 說到調節負情緒， 小編搜集了這幾個小技巧：

一、不同性格的女人調節情緒有不同的方法

A、性格直率的女人

可以通過運動來排解負情緒。 在運動的時候， 女人們就會把注意力都放在運動上面， 同時身上也會因為動起來了發熱， 讓女人們感到暖洋洋的。

而且在運動的時候， 也可以和附近一起運動的人聊聊天， 交交朋友， 在人多的環境了， 大家有說有笑的， 女人麼的心情自然也變好。

B、性格內向的女人

在容易引起負情緒的冬季， 一定不要一個人宅在家裡。 不然一個人受著家， 看著窗外的植物都奄奄一息了， 連鳥兒的聲音都聽不見了， 就好像全世界只有自己一個人了。

這樣會導致女人們感到更加的孤獨， 一個孤獨的女人總是容易想起一些傷心的事情， 一直被這樣的負情緒所困擾的話， 對身心是沒有半點好處的。

所以說， 性格內向的女人， 不妨多找自己的閨蜜玩。 因為性格互補的關係， 性格內向的人她的朋友大多是性格開朗、大大咧咧的人， 和她們在一起的時候， 總是非常的熱鬧。 當你和她們一起歡笑的時候，

二、保持單純、不要想得太過複雜

讓女人心情變得壓抑的原因， 不單單是環境的變化， 還可能是女人思慮過多的問題。 女人總是喜歡天馬行空地亂想， 她們總是想像自己的未來。 當出現失敗時， 女人們總是認為是自己的錯， 是自己能力太差才會導致事情失敗， 然後一直沉浸在悲傷當中， 讓自己越來越壓抑。

另外， 女人們總喜歡把事情複雜化， 其實只要簡單過好現在就可以了， 也許過去有不好的事情， 但並不代表現在或是未來會和過去一樣不好， 所以說， 女人要單純一些， 一步一步往前走就好。 不要去回望悲傷的過去， 也不要幻想著未來的悲慘經歷。 人都是吃一塹長一智的， 很少人會重蹈覆轍，

三、吃些有助改善心情的食物

A、吃些香蕉

沒有精神、情緒低的女人， 不妨吃些香蕉吧。 因為香蕉中含有能幫助女人們振奮精神，

B、吃些穀類食物

這些食物有幫助人們振奮精神的硒元素， 所以女人們想要趕走負情緒的話， 不妨吃些全麥麵包等穀類食物吧。

C、吃些菠菜

一個人體內缺乏葉酸的話， 腦中的血清素就會減少， 這樣不利於情緒的穩定。 而菠菜中含有不少的葉酸， 所以女人們吃些菠菜可以補充葉酸， 讓情緒穩定下來， 改變心情。

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