閒置時間搓搓這7個部位能養生

閒置時間搓搓這7個部位能養生

1.搓前額醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30~50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。

2.搓兩耳聽力好

耳朵上的穴位非常多， 用兩手手掌輕按兩耳， 上下方向往返推搓， 將耳廓搓紅搓熱， 可以刺激耳部穴位， 不但能聰耳醒神， 還能強身健體。

3.搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始， 順著鼻樑推下來再搓上去， 力量不要太大， 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈， 刺激穴位， 預防感冒和鼻炎。

4.搓胸脅調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋， 做環轉的搓摩活動， 每個部位每次50下， 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能， 還可以舒緩情志， 調暢情緒。

5.搓肚子理腸道

將手掌輕放於胃脘部， 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便， 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志， 促進睡眠。

6.搓後腰暖腎臟

將兩手手掌輕按後腰， 指尖朝下， 做往返的摩擦， 時間5~10分鐘， 將腰部擦熱為止。 此法可以暖腎強腰， 每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

7.搓手足免疫強

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，

可以刺激手穴， 強壯身體。 用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱， 可以提高免疫力和抵抗力， 預防感冒和呼吸系統疾病。

按摩這些穴位也有養生功效

1、神闕穴

位置：臍中部， 即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部， 也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷；或使用艾盒，

將其點燃後固定在腹部20分鐘， 注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵， 則脾胃不適、腹脹、大便粘膩， 女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。 腹部本身就要以保暖為主， 刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。

2、湧泉穴

位置：足底， 足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次， 每次點揉3-5分鐘， 以有酸痛感為佳， 兩側交替進行。 也可用溫熱水泡腳後艾灸， 雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：湧泉穴受濕氣入侵， 會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。 常按此穴有助促進睡眠，

對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

3、百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處， 大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘， 最好有發熱之感。 此外還可以點燃艾柱， 灸熏此穴位。

功效：該穴若受濕氣入侵，

則容易導致頭痛頭脹， 出現頭暈， 腦袋也有如戴帽一般的沉重感。 刺激該穴位能幫助理順行氣， 消除積滯， 還可健腦寧神。

4、大椎穴

位置：頸後正中， 位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。 取穴時活動頸部， 不動的骨節上方即是。

按摩方法：低頭， 雙手十指交叉放到大椎穴的部位， 用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴， 直至大椎穴發熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵， 易造成肩頸病症如肩膀頸椎酸痛不適等。 刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲， 提高免疫力。

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