頸椎病的正確睡姿

媽媽又頸椎病， 經常不舒服引起的頭痛， 想知道得了頸椎病正確的睡姿是什麼？

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睡姿不當影響脊椎健康

生活中很多人睡覺都是感覺怎麼舒服就怎麼來， 但有的人一覺醒來後， 就感覺頭昏眼花、腰酸背痛、全身無力， 究其原因， 主要與睡姿不當有關。

正常人的脊椎有4個生理曲度，

即頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。 這些彎曲交錯排列， 按脊椎先天性生理功能要求， 有序、有節奏地排列， 對支撐人體負重、活動、平衡與協調， 起著不可替代的作用。 但是如果因某種因素使這4個生理彎曲改變， 或受到破壞， 則勢必會影響機體中軸的平衡， 引發脊椎畸形及錯位。

最容易影響脊椎生理曲度的就是我們平時的不良睡姿。 如果我們長時間睡姿不當， 就很容易使頸椎、胸椎、腰椎等受累。

有的人喜歡趴著睡， 其實這是一個很不好的習慣。 這樣會使頭頸處於向一側極度扭轉， 容易引起頸部肌肉、韌帶、關節等的勞損和退行性改變而導致頸部疾病的發生;而且這樣也壓迫心肺， 影響呼吸， 加重心肺負擔。

還有的人在乘公車或午休時喜歡坐著打盹兒。

坐著打盹兒時， 人的頸椎是過度彎曲的， 這樣會使供給大腦的血液減少。 很多人醒睡後感覺頭昏、眼花、渾身無力， 就是因為大腦缺血缺氧所致。 乘公車時就更不能打盹兒了， 除了上述的原因外， 我們前面還強調過， 你在車上睡著了， 如果突然來個急刹車， 你的頸椎會出現甩鞭的動作， 造成椎間關節錯位， 這是一個非常危險的動作。 因此， 坐車時你不僅不能打盹兒， 還要保持精神高度集中。

正確的睡姿應該是什麼樣的

什麼樣的睡姿最合理呢?一般情況下， 只要不影響或加重心臟負擔， 不引起脊椎變形， 能使全身肌肉放鬆， 有利於休息的睡眠姿勢都是合理的。

通常來說， 我們的睡眠姿勢就是仰臥、俯臥與側臥3種。

除了俯臥和左側臥(容易壓迫心臟)以外， 其他的睡姿都是很合理的。 也就是說， 合理的睡姿以仰臥和右臥位比較好。

但是， 問題並不是到此就結束了。 不管是仰臥也好， 右臥也罷， 你在睡覺的時候一定要適時翻身， 保持同一姿勢不要超過2小時。 任何一個姿勢保持時間長了都會變得不舒服。

很多人可能說了， 白天睡得時間短， 可能睡1個小時就足夠了， 可晚上我不可能2小時一醒去調整我的睡姿吧， 那樣的睡眠豈不是更累。 事實上， 大家並不要過分擔心這點。 人在睡眠時會自動調整睡姿， 長時間睡一個姿勢， 身體自己也會感覺不舒服， 它會自動調整的。 我們說的這2個小時， 只是提醒你要記得適時翻身。 當你的潛意識裡想這件事的時候，

你就會不由自主的養成適時翻身的習慣。