瘦小腹最有效的方法秘訣 教你如何減掉肚子上的贅肉

瘦小腹最有效的方法秘訣 教你如何減掉肚子上的贅肉

其實， 瘦下小肚子沒有那麼難， 只要你有減肥的心， 並且去行動了， 減肥自然水到渠成。

瘦小腹最有效的方法秘訣 教你如何減掉肚子上的贅肉

小肚子的產生， 和長期久坐有很大的關係， 不知道大家有沒有發現， 有很多辦公久坐族最容易長的就是肚子上的贅肉。 所以平時要注意糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。

瘦小腹最有效的方法秘訣 教你如何減掉肚子上的贅肉

吃完晚餐半個小時後， 可以搖一搖呼拉圈， 要是覺得無聊可以同時看電視， 兩不耽誤。 搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例， 一小時大約可消耗225卡的熱量， 對瘦腰腹有很好的效果。

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晚上睡覺前， 也可以做仰臥起坐運動， 能有效減去腹部的贅肉。 注意最開始做時， 要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左注意控制發力的部位是腰部。

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小肚子容易凸起和便秘也有很大的關係， 所以我們每天早上起床後， 最好可以喝杯白水或淡蜂蜜水和添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。

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另外， 平時也要注意多喝白開水， 最好保持在八杯以上。 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。