為什麼總覺得疲勞 檢身體六元素巧護理
1.查微量元素
很多研究發現, 鐵元素、維生素B12的水準偏低會讓人感覺疲倦、焦慮和虛弱無力。 維生素D缺乏, 會導致肌肉無力和疼痛。 特別是處於生育年齡段的女性, 她們患上缺鐵性貧血的可能性較高, 也更容易疲勞。 對策:檢驗是否缺乏某種維生素或礦物質的方法很簡單, 即讓醫生給你開血檢化驗單。 為了增加體內維生素和礦物質的儲備, 你可以考慮服用複合維生素片以彌補膳食攝取的不足。 建議成年人每天補充1000—2000國際單位的維生素D。
2.看精神科
研究顯示, 抑鬱症患者很容易出現無法解釋原因的疲勞感。 對策:每週3-5次、每次30分鐘以上的有氧鍛煉能夠有效治療輕中度抑鬱症, 同時能降低疲倦感。
3.查壓力激素
人體內的腎上腺負責分泌腎上腺素和糖皮質激素, 當人體承受壓力時, 這兩種激素就會奔湧釋放。 當人總是感到壓力重重時, 腎上腺的工作時間就會延長, 進入疲勞狀態, 這種情況被稱為“腎上腺疲勞”。
4.查看日常飲食
紐約市註冊營養師邦妮·迪克斯說, 咖啡因能讓你在困倦的早晨保持清醒, 但攝入過量就會出問題, 因為它有利尿作用, 而脫水會造成人體疲勞。 吃了纖維含量高的食物之後要多喝水, 因為這種食物會吸收體內大量的水分,
5.查免疫系統
纖維肌痛綜合征會引發強烈的疲勞感、睡眠品質差和肌肉疼痛,
6.查呼吸科
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者, 睡眠時打鼾嚴重並伴有呼吸短暫停止, 白天感覺疲勞、困倦、沒精神以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降。 對策:先試試非手術療法, 如減肥、側臥睡眠、避免睡前飲酒和使用鎮靜劑等。 目前常用有效療法是經鼻持續正壓氣道通氣, 睡眠時戴一個與呼吸機相連的面罩,