健康食譜

青菜汁怎麼榨

蔬菜汁的做法非常的簡單, 營養功效確實非常不錯, 經常喝一些蔬菜汁, 能夠促進身體的毒素和廢物的代謝, 有助於一些微量元素和礦物質被人體所吸收, 有助於人體吸收更好的膳食纖維, 在預防便秘, 促進消化方面的效果都是很好的, 蔬菜汁做法不但簡單, 而且形式也比較多。

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青菜汁怎麼榨

1、芹菜汁

原料:鮮芹菜、白糖適量。

做法:將芹菜洗淨榨汁, 加白糖調味即成, 隨時飲用。

功能:清熱涼血, 止血調經。

2、番茄檸檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法, 莫過於沖調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。 檸檬含有豐富的維他命C, 有抑制黑色素產生的作用, 多飲能幫助皮膚對抗紫外光。 另外, 番茄

則有降血壓、清熱解毒之效。 兩者混合加上適量的蜂蜜調味, 便可發揮排毒美白的效用, 對預防色斑很有功效。

材料:番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。

制法:將去皮的番茄切成塊狀, 放入攪拌機中, 再加進蜂蜜, 與冷水一起攪拌, 最後加上

檸檬汁和冰塊即可。

3、胡蘿蔔美顏汁

這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單, 可是別小看了這麼一杯東東, 胡蘿蔔汁含胡蘿蔔素和維生素等,

可以刺激皮膚的新陳代謝, 增進血液回圈, 從而使膚色紅潤, 對美容健膚有獨到之效。 胡蘿蔔汁最好在早晨空腹時喝, 因為, 這更利於胃腸吸收。

材料:胡蘿蔔、 橙、 檸檬汁、 蜂蜜、 冰塊

做法:因為單獨用胡蘿蔔榨汁很難吃, 所以可以加橙一起攪拌。 之後加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。

4、菠菜汁

1、準備工作:新鮮的菠菜葉(一定要洗乾淨), 食物調理器(組合裝, 包括:篩檢程式、

兒童碗、攪拌器、碾子、勺子, 刀子等), 紗布, 水, 鍋等。

2、消毒:先用部分燒開的熱水把食物調理器喝紗布消毒, 當然手也要洗的乾乾淨淨。

3、燒水燙菠菜:用洗乾淨的鍋燒一碗水, 燒開, 然後把切碎的菠菜放到鍋了, 用小火熬

上打約5分鐘, 在把火關了悶15分鐘左右。

4、取汁:菠菜汁可以從兩個地方取:一個是直接用鍋裡的水, 不過這些水一定要經過過

濾:另一種是把菠菜撈出來放到準備好的紗布上擠汁用。

5、苦瓜汁

苦瓜的營養價值甚高, 維生素C含量豐富, 還可以增加血管的通透性, 保護心血管, 多吃有助降血壓及血膽固醇。

若苦瓜汁冰過後, 更是消暑聖品, 若真的怕苦者可加點蜜糖調味。 但需注意苦瓜性寒, 虛寒體弱者, 食之要謹慎。

做法:

1、將苦瓜洗淨、去籽、切塊, 檸檬去皮;

2、將苦瓜及檸檬放入榨汁機中榨出汁來, 加入蜂蜜即可。

食療效果:

對消化系統疾病有治療及預防作用。 喝了沒有副作用。