跑步的時候腳踝疼該怎麼辦

不要看跑步這項運動雖然很健康很簡單， 但是我們在跑步的時候也要保護好我們的腳關節， 膝關節， 關節損傷是一種常見的問題， 一般都是軟組織損傷， 跟骨折沒有關係， 一般都是因為我們在跑步的時候用力過猛， 沒有做好熱身運動， 扭傷拉傷， 或是韌帶受傷， 那麼跑步的時候腳裸疼該怎麼辦呢？

軟組織損傷：軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊， 神經、血管等。 這些組織在受到外力作用下， 發生機能或結構的異常， 稱軟組織損傷。 分急性損傷， 慢性損傷。

急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。 慢性損傷稱陳傷、勞損。 臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關節僵硬,關節囊萎縮,肌肉萎縮,神經肌肉粘連,畸形等。 軟組織損傷後可能出現的併發症有：血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內游離體等。

治療：跌打損傷、軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷、撞傷):直接使用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位， 快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋， 達到治療目的， 而且安全可靠， 有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副藥就治癒了.嚴重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥。

軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現.注意事項:有外傷、皮膚嚴重過敏者禁用.另外也可以根據具體情況， 採取內服活血化瘀的中藥、推拿按摩、針灸、溫熨、熏洗、揉擦、固定等辦法治。

面對跑步的時候腳裸疼的問題，