科學減肥是大家共同的目標

其實減肥瘦身食譜就是指通過科學的計算來控制平時的飲食的， 造成飲食中的碳水化合物降低， 從而把身體的重量降低的目的。 減肥瘦身食譜中的食物的配合並不是把所有的能量都去掉， 只是降低到最小的一個值， 所以可以長期使用， 不會造成身體的傷害。 要想掌握自己的瘦身飲食的食譜的製造工藝， 就必須學會合理搭配， 在創造美食的時候也要享受美食。 想要達到康減肥瘦身的目的不僅飲食還要配合運動的， 飲食只不過是輔助運動的， 才能有很快的效果。

1、西芹鮮貝

材料：西芹、鮮貝、油、鹽、味精、糖、酒各適量

做法：

1、西芹去皮， 切片， 用開水燙一下， 鮮貝用刀片兩片， 用鹽， 酒， 濕澱粉拌一下；

2、鍋下油， 然後放入帶子滑熟， 用小火， 油不要太熱；

3、然後用鹽， 味精， 糖， 酒， 一炒就好了。

2、琵琶豆腐

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，

原料：南豆腐150克， 瘦豬肉末100克， 雞蛋2個， 澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、薑各適量， 火腿絲、水發冬菇絲少許， 紅葡萄酒100克， 高湯500克。

做法：

①將豆腐在沸水中焯後搗成泥， 與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精一起攪打至粘稠。

②放入蔥、姜、水攪勻， 再放入少許香油拌勻。

③10個羹匙上抹少許油分別盛入豆腐糊， 上放火腿絲、冬菇絲， 上鍋蒸透。

④取出後去羹匙， 將制好的豆腐丸擺在盤中。

⑤高湯燒沸， 放入紅葡萄酒， 等沸騰時澆在豆腐丸上即成。

夏天吃一些清淡無味的減肥食譜可能會讓很多MM可能無法忍受， 長久下去可能不行， 會吃壞身體的。 以上推薦的都是對身體健康又幫助的飲食。 是清淡但不是無味，