女性春季養生喝什麼粥好 推薦4道養生粥
想要健康、不生病， 首先應該把身體調養好， 而春季就是調養身體的好季節。 今天小編就給大家推薦五款春季養生粥， 下面一起來看看吧。
女性春季養生粥
益氣養陰粥
適應症：身倦、乏力、氣短、納差等， 如疲勞綜合征、貧血、心臟供血不足等。
主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、上好大米100克。
養陰潤燥粥
適應症：便秘、煩急、頭暈、口乾舌燥等， 如乾燥綜合征、更年期綜合征等。
主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。
補虛益肝腎粥
適應症：頭暈、雙目乾澀、耳鳴、脫髮、遺精、腰酸腿軟等， 如疲勞綜合征等。
主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。
養陰潤髒粥
適應症：失眠、夜寐不安、白髮、記憶力下降、便乾等， 如疲勞綜合征、更年期綜合征等。
主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。
喝粥健康養生， 但是煮一碗養生粥要注意下面幾個問題哦。
長時間保溫， 損失B族維生素
問題：粥店大部分粥是用白粥調配出來的。 熬好很多白粥， 然後放在鍋裡保溫， 隨時等待顧客的到來， 再把白粥和相應的材料混合在一起。 在保溫狀態下放了幾個小時的粥，
支招：儘量選擇雜糧粥， 因為雜糧含B族維生素比較豐富， 即使有損失， 由於基數大的原因還會有存留。 此外， B族維生素還廣泛存在於豆、肉、奶、蛋等食品中。 喝粥時可適當搭配一些豆類的小菜， 或者煎蛋等食物。
一碗鹹粥3克鹽
問題：粥大致分為南北兩種風格， 北方吃雜糧粥或豆粥， 不放鹽， 是否放糖由自己決定。 而南方的粥基本上都是鹹粥， 加入各種魚肉蛋類作為配料。 北方的粥更健康一些， 既沒有油， 又沒有鹽， 哪怕維生素受了損失， 至少還能供應較多的膳食纖維和礦物質，
支招：如果不是糖尿病人， 可以選擇一些普通的穀物粥或甜味粥， 或者點粥後主動要求粥店不加鹽或者糖。 如果一定要喝鹹粥， 就要注意搭配清淡口味的主食和小菜。
食材不新鮮
問題：煮粥最要緊的是好原料， 特別是雜糧原料， 能帶給粥自然的香氣。 但是， 在粥店吃粥， 常常會感覺到材料新鮮度不夠。 這是因為， 各種雜糧含有穀胚， 其中含有不飽和脂肪酸和脂氧合酶， 有發生脂肪氧化的風險， 不太耐放， 容易產生不新鮮的陳放氣息。
春季女性吃什麼水果好
1、鳳梨
春季的鳳梨，
tips：鳳梨可不是人人都能吃的， 有過敏體質者應慎重食用， 過去吃鳳梨有過敏史者， 則應禁止食用。
2、梨
梨是冬春水果中的首選， 它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能， 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。
除此以外， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者， 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀。 梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消化的作用。
tips：因為梨性寒冷， 脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。
3、楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
tips：一般情況下，楊桃一次食用半個為宜，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食，腎功能不好者，應遠離楊桃。
春季女性吃什麼最養生
1、紅棗、枸杞、當歸等食物，可是女性們最應該多吃的食物，對於體質比較虛弱的女性來說，更加需要這些食物來調理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯，可是補血養血又補氣養氣。
2、其實蜂蜜也具有補中益氣的功效，還具有潤腸通便的作用可是大家都知道的。早晨來一杯蜂蜜檸檬水，可是能夠幫助腸道的蠕動，加速毒素的排出，進而也會讓排便在早晨進行。毒素就不會長時間停留在身體內。
3、豆芽、豆苗、萵苣等這一些應季的新鮮蔬菜，蔬菜內含有豐富的維生素成分，還可以達到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入，才不會產生過多的毒素。
4、韭菜多吃，雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會出現多變的現象，溫差變化較大，所以就需要讓身體補足更多的氣血，加強身體的免疫力功能，反之感冒等病症。
5、菠菜，菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對於清熱解毒也具有很好的療效。（參考網站：民福康）
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脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。
3、楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
tips：一般情況下，楊桃一次食用半個為宜，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食，腎功能不好者，應遠離楊桃。
春季女性吃什麼最養生
1、紅棗、枸杞、當歸等食物，可是女性們最應該多吃的食物，對於體質比較虛弱的女性來說，更加需要這些食物來調理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯，可是補血養血又補氣養氣。
2、其實蜂蜜也具有補中益氣的功效，還具有潤腸通便的作用可是大家都知道的。早晨來一杯蜂蜜檸檬水，可是能夠幫助腸道的蠕動，加速毒素的排出，進而也會讓排便在早晨進行。毒素就不會長時間停留在身體內。
3、豆芽、豆苗、萵苣等這一些應季的新鮮蔬菜，蔬菜內含有豐富的維生素成分，還可以達到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入，才不會產生過多的毒素。
4、韭菜多吃，雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會出現多變的現象，溫差變化較大，所以就需要讓身體補足更多的氣血，加強身體的免疫力功能，反之感冒等病症。
5、菠菜，菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對於清熱解毒也具有很好的療效。（參考網站：民福康）
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