埋頭工作警惕“低頭綜合癥”
人的頸椎像體內其他器官一樣， 會隨著服務期限增加不斷老化;而頸椎病的發生發展， 往往有一個較長的過程， 極易為人們忽視。 如今年輕白領上班時對著電腦干活， 下班后又忙著上網打游戲、聊天“放松”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢， 為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。
由于職業原因長期低頭的姿勢引發頸部不適， 部分人可能發展為“低頭綜合征”。 “低頭綜合征”一詞， 最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。 主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳叫、惡心， 頭痛是像被壓似的鈍痛， 同單側或雙側跳動性的偏頭痛不同。
“低頭綜合癥”常見癥狀
“低頭綜合癥”一般有頸肩部軟組織勞損， 發展到一定的程度有可能成為混合型頸椎病。 一起來看看這個“低頭綜合癥”有哪些常見的特點呢-
1.一般有5-10年以上埋頭學習工作的歷史， 發病年齡一般在25歲以上。
2.頭頸部持續處于前傾45-60度位置， 一次至少有3個小時以上， 而且年復一年， 雖然頸部長期處于疲勞狀態， 但仍不以為然， 持續低頭工作。
3.平時有持續頭痛、頭昏、眩暈、眼花、惡心及頸肩部酸痛等情況的現象。 部分還會出現視力減退及神情呆滯的現象。
4.枕后、頸周或頸胸椎交界處， 雙肩胛部會有局限部位或廣泛壓痛的出現，
“低頭綜合癥”常見預防方法
“低頭綜合征”的危害不可小看， 長期發展下去會容易導致頸椎病的發生， 影響學習與工作。 我們一般可以通過頸部鍛煉來預防減緩“低頭綜合征”的發生。
1.頸肩肌鍛煉：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下， 沒一到兩個小時做一次。 這個可以在累了的時候用于放松頸部肌肉， 舒緩頸部疲勞。
2.仰望遠視法：外出散步時， 有意識地抬頭望天， 工作休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等， 這既是一種放松心情， 又能消除眼部疲勞， 松弛頸部肌肉及椎間關節， 一舉多得的鍛煉方法。
專家提醒：長期低頭工作的人， 睡眠枕頭應該略低，
