水果減肥餐

減肥是很多人生活中的一部分， 因為現在很多人的生活都慢慢好起來了， 對身體的要求也越來越高， 所以減肥的人也越來越多。 每個人都有著著自己的減肥方法， 但是有些人的減肥方法是不恰當的， 會導致身體受到一些傷害。 水果減肥餐是一個不錯的選擇， 對很多人來說也是一種追求時尚的生活。

水果減肥餐並不是以水果作為主食或者是正餐， 水果對身體的好處是有很多的， 其內含有豐富的維生素對人體可以增強免疫的效果， 還可以增強大腸的蠕動， 對人體是非常重要的作用。

1、蘋果 100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果， 因為它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 當然囉， 蘋果的卡路里也不高， 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

2、香蕉 100克/125卡路里 很多水果減肥餐都少不了香蕉， 因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整腸， 這樣就能幫助排便。 香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品， 不過香蕉的熱量較高， 吃多了， 會有變胖的疑慮。

3、葡萄柚 100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身， 因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能， 葡萄柚含有豐富的維他命 C， 可以消除疲勞， 還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少， 是最佳的明星減肥水果。

4、鳳梨 100克/32卡路里

鳳梨也是屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解， 促進排水， 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，

5、奇異果 100克/50卡路里

奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ， 即使拿來當減肥餐， 也會讓人吃得津津有味， 而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

上面就是向大家介紹了關於水果減肥餐的一些介紹， 希望對大家會有所幫助。 減肥在生活中算是一種追求， 但是減肥也要有正確的方法， 不然就會糟蹋了自己的生活和身體健康。 適當的水果減肥餐對身體有著很好的幫助哦，