3招通腸人輕鬆 向平腹美人看齊
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
女性心結---便秘
便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分， 致使胃腸蠕動失常， 腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
因此便秘作為許多女性的一大心結， 必須“嚴抓嚴打”預防並治療， 保持大便通暢、腸胃清潔， 還延緩衰老， 健康長壽。
無論何種便秘， 飲食治療的重要原則都是補充膳食纖維素， 光靠果蔬遠遠不夠， 因為水果、青菜的纖維素含量並不算很高;發生便秘時務必多補充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
一.水果纖維治便秘
含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好， 比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、柳丁、大棗、桑椹等。 研究發現， 獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素， 能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
二.豆類薯類來助陣
糾正便秘還應注意調整飲食結構， 多吃含高纖維素的豆類和薯類。 主食宜以糙米、麥類為主， 如豆類、紅薯、土豆等， 以促進腸蠕動。 這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
三.蘿蔔白菜清涼通便
蘿蔔既可生吃， 又可熟食， 其維生素C含量極其高， 還含有干擾素誘生劑， 具有抗病毒、抗癌作用。 蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。 蘿蔔能通便、抗菌， 防膽結石的形成，
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
再跟大家介紹一下兩款家居易做的美味食譜， 通便效果也是很明顯的。
牛奶蜂蜜汁
原料：牛奶250 ml,蔥白100 g,生蜂蜜100 ml.
制法：蔥白洗淨切段， 加水煎熟， 再加入牛奶、蜂蜜煮熟即可。
功效：補虛、潤燥、通便。
用法：每日早晨空腹服用。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
木耳大棗湯
原料：白木耳20 g,大棗10個，冰糖30 g.
制法：白木耳水發，放碗中，加入大棗、冰糖，隔水燉熟。
功效：養血、潤燥、通便。
用法：每日早晨空腹服食。
小編點評：前面所介紹的食療方法都是能調節自身腸道機能，增強腸胃蠕動能力與吸收能力，從而可達到成功解決長期性便秘和頑固性，各位女性心結“便秘”便可解開，做無憂無惱的健康漂亮女人。(圖片來源：CFP)
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
木耳大棗湯
原料：白木耳20 g,大棗10個，冰糖30 g.
制法：白木耳水發，放碗中，加入大棗、冰糖，隔水燉熟。
功效：養血、潤燥、通便。
用法：每日早晨空腹服食。
小編點評：前面所介紹的食療方法都是能調節自身腸道機能，增強腸胃蠕動能力與吸收能力，從而可達到成功解決長期性便秘和頑固性，各位女性心結“便秘”便可解開，做無憂無惱的健康漂亮女人。(圖片來源：CFP)
