月經初潮吃什麼好 及時補血很重要 熱門文章排行榜 >>2018-05-11 09:46來源：99健康網

隨著生活水準的不斷提高， 女生在生長發育方面也提早了， 所以， 月經初潮的年齡也在不斷的下降。 對於女生來說， 第一次來月經時， 一定要注意自己的飲食， 否則容易出現痛經的症狀。 那麼， 月經初潮吃什麼好呢?

月經初潮吃什麼好

1、紅糖水

很多女生平時就有手腳冰涼的情況， 一來月經， 這種情況就會加重， 甚至會引起痛經的症狀。 所以， 對於月經初潮的女生來說， 不妨喝一些紅糖水， 能活血， 從而讓身體變得暖和起來， 經血也會排的比較順暢， 能預防痛經。

2、豬肝

女生來月經時， 會失去一部分的血液， 尤其是經血量比較多的女生， 如果每次來月經時， 經血量都比較大的話， 容易引起貧血。 對於這種情況， 建議在經期吃一些豬肝， 能起到補血的作用， 從而能預防缺鐵性貧血。

3、香蕉

女生來月經前後， 脾氣會比較大， 易煩躁， 對於這種情況， 不妨吃一根香蕉，

因為香蕉中含有的維生素B6具有安撫情緒的作用， 能讓你擺脫不良情緒， 從而讓你擁有良好的心情。

女孩子月經初潮吃什麼好

一、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。

二、經來潮初期時，

女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

三、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充。 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。

四、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。 可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜、水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

專家提醒， 很多家長由於太過關心孩子的緣故， 都會想在這個時候應不應該給孩子在月經初潮的時候給孩子吃一些補品什麼的。 其實只要在營養充足的情況下， 一般沒有必要特意去吃補品。 儘量少吃或不吃冰冷， 辛辣， 刺激性的食物。 像辣椒、冰淇淋等由於月經初潮可能會影響孩子的食欲，

所以飲食儘量已清淡為主， 比如可以多吃一些蔬菜， 水果之類的。

月經初潮注意事項

一、女孩子月經初潮要注意什麼呢？及時緩解精神壓力， 可從事一些全身運動， 如游泳、跑步， 每週進行一至二次， 每次30分鐘。

二、多食用一些有減壓作用的菜肴， 如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。

三、經期要防寒避濕， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等， 尤其要防止下半身受涼， 注意保暖。

四、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物；另外， 醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯， 都對這種情況引起的月經不調有一定作用。 (參考網站：微醫)

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