胃部減肥方法有哪些

身體比較胖的人會伴隨著另外一個部位的肥胖—胃部。 身體減肥可能大家都熟悉， 大街上很多胖子。 但是胃部肥胖您可能第一次聽說， 雖然只是身體的一部分肥胖， 但是俗話說千里之堤潰於蟻穴， 我們不能對胃部的肥胖視而不見， 等到小病拖成發病就不好了。 所以我們要提前下手， 給胃部減肥。 那麼今天我們就來看看， 胃部減肥方法。

1、每天吃水果和蔬菜 。 胃部減肥離不開全身的減肥， 因此， 控制攝入的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜品的欲望。 此外， 多吃富含纖維素的食物， 能夠有效治療便秘， 而便秘則是胃部變大的元兇之一。

2、多喝水， 少喝碳酸飲料 。 起床時， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水， 能夠促進腸胃的蠕動， 把體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，

要及時給身體補充水分。 但也不要在短時間內連續喝太多的水， 否則會由於滲透作用， 稀釋血液， 導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。 此外， 要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類 。 無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成胃部肥胖的主凶。 雖然酒不含脂肪， 但卡路里卻很高。 一杯200ml的酒精飲料， 所含的熱量克達到100千卡。 此外， 酒會提高身體的皮質醇水準， 而皮質醇這種荷爾蒙會使胃部存儲更多的脂肪。

4、 仰臥起坐 。 如果你正在為減肥而發愁， 就要少吃肥肉。 多注意飲食減肥， 在平時， 少吃含脂肪高的豬肉， 選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉， 有利於胃部瘦身。 要想達到減去胃部肥胖的目的，

每天練習仰臥起坐是一個不錯的胃部減肥方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。

5、粗鹽減肥法 。 粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

以上就是為大家介紹的幾種簡單的胃部減肥方法。 胃部主要的功能就是分解胃酸， 消化食物。 如果過於肥胖就會降低消化能力，

從而對我們的身體產生危害。 因此， 為了我們的身體健康， 必須要保護好我們的胃， 只有這樣， 我們才能有一個良好的消化系統， 從而使身體健康正常的運轉起來。