五款廉價食物最能安神助眠

現代快節奏的生活讓很多人處於一個高壓的狀態下， 於是會出現失眠、睡眠不好的狀況。 晚上睡眠不好， 長期以往， 人體很容易疲憊， 使得神經長時間處於一個高度緊張的狀態。 所以， 到了晚上睡覺的時候更會思前想後， 始終無法安心入眠。 其實有幾種廉價的食物， 常吃便能有效助眠和安神。

吃哪些食物能安神助眠

蜂蜜

蜂蜜是人們生涯中很常見的一種食物， 它不僅營養十分富厚， 同市價格還很自製， 其所具有的養生保健作用更是很強盛， 以是蜂蜜贏得了許多人的青睞。 在蜂蜜中含有一種能量物質， 這種身分是大腦神經元所需的主要身分， 而且蜂蜜中的含量要遠遠淩駕其它一律食物的含量。 同時， 在蜂蜜中還含有富厚的果糖、葡萄糖， 這兩種物質被人體攝取之後能快速的被人體所吸收使用， 進而更好的起到為人體增補能量以及改善血液迴圈的狀態。

此外， 蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養素， 這些物質能有用的調治神經系統的功效， 對於緩解神經重要、促進睡眠施展十分要害的作用。 以是， 對於患有失眠的人， 不妨適量吃點蜂蜜， 用其泡水喝， 既能為身體舉行能量的增補， 到達美容養顏的作用， 同時更能很好的幫你輕鬆進入睡眠。

百合

說到百合， 我想許多人對此都十分的熟悉， 百合中富含極高的營養價值， 是被人體公認的養生美顏的滋補佳品。 中醫理論中以為， 百合能入心經， 且性味微寒， 具有極好的養心安神的功效。 經常食用能起到掃除心煩、寧心安神的作用， 對於調治失眠多夢施展十分要害的效果， 以是對於一些失眠多夢的人群， 在一樣平常飲食中不妨適量多吃點百合來資助人們更好的滋津貼眠。

同時， 在百合中含有富厚的生物鹼身分， 這種物質被人體攝取之後能提升血液中血細胞的身分， 這對於防止血虛發生施展主要的作用。 不僅云云， 在百合中還含有富厚的維生素和一種珍貴的黏液物質， 這兩種物質照舊維持肌膚康健的主要身分， 因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。

小麥

小麥有養心神、益心氣的效果， 特別適合婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米

糯米補氣血、暖脾胃， 適合全部體虛之人神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮稀粥最好， 能潤澤補虛、溫養五臟、益氣安神。

五味子

各人對於五味子應該並不是很熟悉， 實則五味子是一種十分常見的食物， 中醫以為， 五味子辛、甘、酸， 歸肺、心、腎經， 具有極好的益氣生津、補腎安神的養生功效， 是一種不行多得的養生滋補佳品。

同時， 在五味子的提取物中還含有一種鎮靜安神的物質， 被人體攝取後能對神經系統發生優秀的的調治，