喝綠茶腦力好 蘋果皮可抗癌

根據醫學實驗， 薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低體內的壓力荷爾蒙可體松。 這種荷爾蒙不但會使血壓升高， 還會抑制免疫系統功能。 薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠， 而且會讓人看起來更年輕。

此外， 開心果有降低總膽固醇的效果， 尤其是能將素有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。 不過需要注意的是， 1盎司(約合31克)開心果熱量高達160卡路里， 因此不要吃得太多。

如果要從飲食中加強攝取抗氧化成分， 鱷梨、無花果幹和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。

在身體運動方面，

長假調理 食粗糧喝開水吃水果

文章還建議， 每天吃一碗全穀類早餐， 這可降低糖尿病、氣喘