健康生活

清腸胃的方法有哪些?如何給腸胃排毒

腸胃不通暢, 我們的身體就會累積許多的毒素, 這些毒素會讓我們身體虛弱, 面色變差, 容易疲憊, 造成許許多多的健康問題。 下面我們一起來看看清腸胃有哪些方法吧!

1、揉腹促進腸蠕動, 消除便秘治便秘

每天早上或者晚上臨睡前, 將左手在下, 右手在上, 以肚臍為中心先順時針按揉36次, 然後逆時針按揉36次, 堅持一段時間, 會有明顯改變哦。 而且這個方法可以促進腸道蠕動, 對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 從而加強對食物的消化、吸收,

明顯地改善大小腸的蠕動功能, 從而起到促進排便的作用, 從而預防和消除便秘, 對老年人尤其需要。

腹部按揉利於減肥, 因為按揉腹部能刺激末梢神經, 通過輕重快慢不同力度的按摩, 使腹壁毛細血管暢通, 促進脂肪消耗, 收到滿意的減肥效果。 累積許多的毒素, 這些毒素會讓我們身體虛弱, 面色變差, 容易疲憊, 造成許許多多的健康問題。 下面我們一起來看看清腸胃有哪些方法吧!

2、早晨一杯冷開水

早晨起床後喝一杯冷開水, 可以有效的防止便秘。 早上起床, 腸道中的東西都消耗的差不多了, 喝一杯水, 可以直接到達大腸, 這樣可以促進腸胃蠕動, 促進大便排除, 輕鬆除便秘。

3、飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨,

梨不但口感很好, 而且非常多汁, 富含維生素也是非常豐富的, 而且梨的熱量和脂肪非常低。 如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動, 梨當中每百克都有3克的纖維素, 可以幫助防止便秘, 消化性疾病, 還可以淨化腎臟, 清潔腸道, 防止便秘, 還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

4、蜂蜜水排毒法

蜂蜜水是潤澤腸道, 解除便秘的佳品, 平時用飲用一些蜂蜜水, 能夠起到很好的排毒作用, 是純天然無刺激的排毒方式。 調製蜂蜜水, 水溫不要過高, 保持三四十度就可以了, 否則會破壞蜂蜜中的活性物質, 養分吸收效果大打折扣。

5、鴨血排毒法

鴨血適合每週一次食用排毒, 可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質吸收掉,

通過排便的形式排出體外, 不過購買鴨血要注意識別好壞, 不要買添加了化學製劑的鴨血, 造成食物中毒。

6、綠豆湯排毒法

綠豆本身就是一個排毒的好食材, 夏天喝綠豆湯來排毒是最好不過的了, 秋冬天不建議始終這個方法, 因為綠豆還是有效寒性的, 方式和鹽水排毒法差不多, 夏天的話, 綠豆湯排毒效果更佳好。