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體質差有何表現 可這樣來進行調理

體質關系到一個人的身體健康情況, 中醫講究根據體質情況來選擇藥物或者治療方法, 也會將人的體質進行分類, 根據不同的表現癥狀大致分為九大類, 不同的體質有不同的調理方法, 想要調理好身體, 就要對癥下藥。 體質差的表現有多種, 不同的表現需要注意的地方不一樣, 因此要先了解清楚表現癥狀, 再進行調理。 下面這幾個表現該如何調理呢?

表現一:易困倦、易出油、易出汗、易頭暈、四肢無力、肥胖、肌肉松弛等。

有這類表現癥狀的, 一般屬于痰濕體質, 因此想要調理, 主要是要祛濕。 祛濕的根本是要健脾, 健脾的方式多數與飲食有關, 首先要注意忌口, 油膩、油炸、甜膩的食物要少吃, 可以多吃一些能夠健脾暖胃的食物, 也可以同時吃一些祛濕化痰的食物, 如常見的山藥、冬瓜、蘿卜、蘿卜、芥末等, 一些性溫熱的調味料像胡椒、生姜等也可以多在菜里加些。

選好了吃的食物, 吃的時候要注意少吃多餐, 這樣腸胃的消化負擔沒那么重。 除了飲食, 還需要適當運動, 有益健康。

表現二:容易胡思亂想, 經常嘆氣、不開心, 體型消瘦, 容易心慌失眠。

有這類表現的屬于氣郁體質。 要調理這類體質要注意吃一些行氣解郁的食物, 如山楂、小麥、金桔等, 還要注意調節睡眠狀況, 睡前不要吃有提神作用的食物, 同時還要注意心情的調節, 多做些讓自己開心的事, 避免獨處的時間太多。

表現三:總是很疲累、容易感冒且很難痊愈、晚上總出虛汗, 講話很小聲, 有氣無力。

以上這些是氣虛體質的常見表現癥狀。 調理氣虛, 要健脾益氣, 平時多按摩足三里有益氣的作用, 還可通過一些緩和的運動慢慢增強體質, 飲食方面多吃一些益氣的食物, 如香菇、桂圓、白扁豆等。

表現四:容易燥熱, 口干、口苦、皮膚干, 手心腳心發熱, 易便秘, 身形消瘦, 失眠多夢, 喜歡喝冷飲, 常耳鳴。

這是陰虛的表現, 陰虛的人很容易有內熱, 所以手心腳心容易發熱, 也容易潮熱盜汗,

想要調理這類體質, 一定不能熬夜, 也不能吃辛辣刺激的食物, 午睡的時間要充足, 不可以做太劇烈的運動, 但是也要有一定的運動量, 降內熱要多吃甘涼的食物, 比如綠豆、百合、冬瓜等。

表現五:易煩躁、急躁, 健忘, 臉色灰暗, 唇色發暗, 牙齦總出血,

皮膚干燥。

這類表現多數屬于血瘀體質的癥狀, 這類人的心里承受能力較弱, 遇到挫折容易自暴自棄, 想要調理這種體質, 可以多做一些有利于血液循環的事, 如按摩、泡腳等, 要多吃一些疏肝解郁、活血化瘀的食物, 常見的如蘿卜、山楂、紫菜、黑豆等, 肥肉要少吃, 同時保證睡眠時間。

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