跑步減肥竟然還有禁忌 這些舉動會產生一萬點傷害

跑步， 是現在很多人的選擇。 跑步的好處不僅僅是可以減肥， 它還可以提高整個心血管的功能。 那麼， 怎麼跑步可以達到最好的效果呢？我們將從幾個方面為大家分析。

第一就是跑步時長， 這是一個老生常談的話題了。 想要減肥， 一定要持續運動40分鐘以上才能達到效果。 另外， 跑跑停停同樣是沒有效果的， 一定要注意“持續”， 堅持一段時間就會有明顯變化了。

跑步裝備也很重要， 並不是說一定要買多昂貴的裝備。 但是對於女性來說， 運動內衣和一雙跑鞋是尤為重要的。 舒適度高的跑鞋會保護你在運動中不會受到傷害， 也會增加你跑步的時間。 如果你有一雙很舒適的跑鞋， 那麼跑步起來會覺得很輕鬆。 運動內衣會保護女性胸部在運動中不會下垂， 所以這套裝備是非常重要的。

跑步同伴， 相互激勵的夥伴要比你一個人拼搏來的輕鬆。 如果你是一個沒有毅力的人，

跑步完之後的拉伸運動會讓你事半功倍。 拉伸運動可以極大放鬆你的四肢， 讓收緊的肌肉拉伸開， 給人視覺上的拉長。 跑步， 是最簡便的減肥方法， 也是最磨練人意志力的減肥運動。 只要堅持跑步， 就一定會有很好的減肥效果， 這一點是毋庸置疑的。

另外， 穿板鞋或者皮鞋跑步、穿胸罩運動、不做拉伸運動以及跑完步即可喝水或躺下。 這些舉動會成為你減肥路上最大的阻礙， 這樣做不僅導致減肥沒有效果， 可能還會讓你看上去更加“健壯”。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】