有益寶寶智力開發的食物

香蕉

香蕉營養豐富、熱量低， 含有稱為“智慧之鹽”的磷， 香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源， 含有豐富的礦物質， 特別是鉀離子的含量較高，

魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。 在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂， 是人腦中神經遞質的重要來源， 可增強人的記憶、思維和分析能力， 並能控制腦細胞的退化， 延緩衰老。 魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源， 特別是含有大量的不飽和脂肪酸， 對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素， 對神經的發育有重要作用， 有增強記憶力、健腦益智的功效。

牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分， 有健腦的功能， 海帶等海藻類食物中的磺類物質， 更是大腦中不可缺少的。

芝麻

將芝麻搗爛， 加入少量白糖衝開水喝， 或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品， 早晚各吃1次， 7日為一療程， 5～6個療程後， 可收到較好的健腦效果。

葵花籽

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E， 使葵花籽有一定的補腦健腦作用。 實踐證明：喜食葵花籽的人， 不僅皮膚紅潤、細嫩， 而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

核桃

核桃富含不飽和脂肪酸， 被公認為是中國傳統的健腦益智食品。 每日2～3個核桃為宜， 持之以恆， 可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。 但要注意， 不能過食， 過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

99熱心醫生溫馨提示， 父母最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鉛量高的食物， 會造成記憶力下降、反應遲鈍。