單車運動新花樣

大家對騎自行車運動再熟悉不過了， 用多了單一的運動方式， 大家是否想換一種運動方式呢？下面來給大家介紹幾種新的自行車運動方式：

有氧騎車法--以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時留意加深呼吸， 對心肺功能的進步很有好處， 對減肥也有殊效。

氣力型騎車法--雕塑雙腿：即根據不同的前提用力騎行， 如上坡、下坡， 這樣可有效進步雙腿的氣力或耐力， 還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

強度型騎車法--加強心血管系統：首先劃定好每次的騎行速度， 其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

間歇型騎車法--鍛煉心臟功能：騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如斯交替輪回， 可有效地鍛煉心臟功能。

腳心騎車法--推拿穴位：用腳心部位接觸踏板， 可以起到推拿穴位的作用。

不同的運動形式， 有不同的效果和作用， 希望大家， 要多試用幾種運動方式， 讓你有不一樣的感受哦！