肩部的保健知多少
兩肩
兩肩裡有一個非常重要的穴位——缺盆。 人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩， 這個窩的中間就是缺盆穴。 我們常會看到很多美女影星的照片， 她們在鎖骨的缺盆穴處形成一個所謂的“美人骨頭”， 非常好看， 其實這種“美人骨頭”就是靠吸氣來完成的。 我們如果知道了這個竅門， 也能照出“美人骨頭”。
《黃帝內經》裡有“五臟六腑， 心為之主”的說法， 就是五臟六腑是由心來統攝的， 心為君主。 而心又靠什麼來統攝五臟六腑呢?——“缺盆為之道”， 就是缺盆是心統攝五臟六腑的通路。 所以即使心這個君主能發佈政令，
胃經從喉嚨入缺盆， 然後直著下去。 小腸經出肩胛， 入缺盆絡心， 絡到心臟上， 這也是心與小腸相表裡的一個證據， 因為經脈相通。 膽經至肩上， 入缺盆， 然後下頸又合缺盆， 所以膽經的出入都與缺盆相關。 膀胱經、三焦經也走缺盆。 可以看到， 我們人體的很多經脈都是通過缺盆這條通路分佈到人體的各部分去的。
肩背痛
小腸經的病會導致“肩似拔， 臑似折”， 意思就是兩隻胳膊就跟折了一樣， 疼痛且無力。
肺經的病會引起肩背痛， 並且體感寒。 人如果精氣特別虛弱，
三焦經的不通暢會導致人心情壓抑。 由於三焦經走上肩， 所以肩部也會有痛感， 同時還會造成無名指的麻木。
膀胱經不通也會造成肩背痛。 膀胱經的不通是現代人的多發病， 它使人情志不舒。 性壓抑就是一種情志不舒， 得這病的婦女通常出現肩膀疼痛， 甚者還會造成頭疼。
一方面是這些女性平時鍛煉少， 特別是背部的運動太少;二是缺乏適當的房事或房事不暢， 女性得不到應有的性滿足導致心情不暢， 背部的膀胱經也得不到鍛煉， 這樣的女性既肩膀疼， 又愛嘮叨。 做丈夫的發現了這個問題就要多反省自己，
肩部的保健與注意事項
按摩缺盆
中醫專業人士對缺盆這裡採用外翻的方法進行保健治療， 但這對普通老百姓來說， 難度過大。 我教一個簡單可行的方法：我們把手心的勞宮穴貼在缺盆處， 輕輕地蠕動， 慢慢地提捏， 提捏的勁道採取“落雁勁”， 就好像是大雁落沙灘那樣， 看似輕柔， 但內帶勁力。 我們沒事的時候可以多做這個動作， 鬆開了缺盆， 肩膀疼痛就會緩解很多。
點肩井穴三至五分鐘
肩井在人體膽經上， 是非常重要的強身穴。 點按它對人體非常有益。 如果感冒背痛， 就抓揉提拿肩井穴三次， 然後拍拍全身，
開膏肓
膏肓穴是人體最不容易活動到的地方， 而且不能用針刺， 所以古代很多的鍛煉方法都在練這些輕易打不開的穴位。 比如武林秘笈《易筋經》裡的“倒拽九牛尾”這個動作就是開膏肓的。 在現實生活中， 有一個動作可以開膏肓。 兩手像抱椅背那樣先前撐， 然後再拼命地向後擠壓脊柱， 反復做幾遍。 人就會周身清爽， 病痛就會明顯減輕。
深呼吸
當人深吸氣的時候， 就會引起缺盆這裡的蠕動， 所以緩慢的深呼吸也是一種很簡單的肩部保健法。
有意識地放鬆
我們平時肩膀這裡經常愛不自覺地緊鎖著， 要時常提醒自己注意放鬆， 特別是睡覺的時候， 有意識地去放鬆肩部， 這對治療失眠也很有好處。
睡眠護住肩膀
我們晚上睡覺的時候， 一定要蓋住肩膀。 很多年輕的媽媽為了照顧孩子， 跟孩子一起睡， 蓋一床被子， 這就容易出現一個問題， 就是因為孩子身體小， 一床被子往往蓋不住孩子的肩膀， 導致孩子的缺盆處受風， 民間俗稱“賊風”入體， 引起肩背痛。 所以做家長的要注意這個問題。
