什麼要點有益飲食健康

身體的健康離不開日常的飲食保健。 所以想要身體健康， 還是要安排飲食， 所以不妨注意下怎麼樣飲食更健康吧。

數量少一點。

品種雜一點。 飲食一定要做到均衡、多樣化， 這樣能維持腸道正常功能。 尤其是粗糧等高纖維食物， 能幫助保持腸道正常功能， 刺激腸道運動。

早餐好一點。 對現代人來說， 多數人上午和中午工作量大， 因而早餐必須得吃， 而且要盡可能吃好點， 品種盡可能豐富、營養均衡， 保證為全天提供充足的動力。

緊張少一點。 人處於緊張狀態時， 血液會彙聚到大腦和四肢， 胃腸血液減少， 導致消化不良。 因此， 要提醒自己勞逸結合， 讓身體有一個較好的內環境， 保持適宜的緊張度， 合理調控身心狀態。

麻辣少一點。 麻辣食物吃得太多，

酒要少一點。 適量飲酒可加快血液迴圈， 促進消化吸收， 但一旦過量， 就會破壞胃黏膜， 甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

生冷少一點。 如果吃太多生冷食物， 不僅攝入致病細菌的機會增加， 生冷食物本身對腸胃也會造成刺激， 增加消化系統負擔。

甜食少一點。 甜食攝入量要控制， 因為甜食會損傷消化道， 影響消化吸收， 長期嗜甜， 還可能失去正常的饑餓感， 容易造成營養過剩。