健康順利孕育 准媽媽必備的秋季疾病預防

正如俗語所言“一場秋雨一場寒”。 秋天到了， 氣候變化無常， 一些呼吸道的病毒感染容易流行。 而大家都知道， 病毒感染對胎兒的發育有著極其大的傷害作用。 若孕期被病毒感染， 會導致胎兒不同部位的損傷或畸形。 如風疹病毒， 會導致胎兒先天性心臟缺損。 所以， 在秋季來臨的時候， 我們怎樣才能度過這個“多事之秋”呢？

要注意預防秋季腹瀉， 即“拉肚子”

立秋過後， 又是冰箱病的高發季節。 不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物， 頻頻引發胃腸炎等急性病。

秋季腹瀉大多數是病毒污染所致，

與一般飲食不潔引起的腸炎不同。 經過炎夏的消耗， 入秋後， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也減弱， 稍有不慎， 就可能發生腹瀉。 由於氣候轉涼， 人們的食欲隨之旺盛， 使胃腸功能的負擔加重， 也會導致胃病的復發。

預防秋季腹瀉主要是防止著涼， 尤其是要防止疲勞後著涼， 因為疲勞使身體免疫力下降， 病毒容易乘虛而入。 除了注意保暖之外， 適當的散散步， 改善胃腸道的血液迴圈， 減少發病機會， 注意膳食合理， 少吃多餐， 以增強胃腸的適應力。 秋後也要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣。 切忌暴飲暴食， 飲食結構要以清淡為主。 過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病， 對準媽媽們及胎兒都是不利的。

做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對準媽媽們有較大的幫助。

要注意預防上呼吸道感染， 即“感冒”

初秋時節， 各地的氣溫日差都很大， 所謂的“中午開空調， 晚上蓋被絮”。 這種氣溫的驟降， 讓人不易適應， 就是秋季感冒的主要誘因。 平時， 我們的鼻腔、口腔黏膜周圍， 都附著許多各種各樣的病原微生物， 只因為身體有一定的抵抗力， 它們無機可乘， 故不能危害身體。 可是當我們著涼時， 身體的抵抗力大大下降， 病菌病毒便乘機長驅直入， 侵犯人的身體， 從而導致感冒。 所以， 准媽媽們要隨著氣候的變化， 及時添加衣服， 注意保暖。 夜晚入睡時， 一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。 要加強房間的空氣流通， 避免病毒及細菌的繁殖。

另外， 要減少到人流量大的商場、超市、車站等地方去， 避開可能的傳染源。 這樣， 就能有效地預防病毒感染， 保護胎兒的健康。

假如發生感冒時， 我們既不必驚慌， 也不可不當回事。 應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物， 症狀嚴重時， 要及時就診于自己的主治醫師， 在醫生的指導下服用一些藥物， 以改善症狀， 減輕痛苦。 切記：不可自行用藥， 不可濫用抗生素！只有當感冒併發咽炎、支氣管炎、肺炎時， 才可在醫生指導下適當加用抗生素。

孕期准媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多，

而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶及各種肉製品（魚、肉等）。 准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

要注意營養均衡， 即“進補”要適宜

秋高氣爽， 正是人們開始進補的時節， 然而對於身懷六甲的准媽媽來說， 可不能隨便進補。 金秋時節， 大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口，

讓人饞涎欲滴。 然而它們具有活血化淤的功效， 有可能會導致流產。 曾有報導， 一位元婦女連續三年在秋季流產， 初步診斷為習慣性流產， 但多項檢查及化驗均未見異常， 細心的主治醫師發現， 她愛吃的大閘蟹和甲魚才是胎兒的致命殺手， 經醫生指出， 該婦女次年順利生產一健康男嬰。 所以， 秋季不能盲目“進補”。 那麼， 秋天對於准媽媽們來說， 在飲食方面又該注意什麼呢？

准媽媽秋天的水果可吃， 但不宜過量

秋天上市的新鮮瓜果比較多， 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 如果再不注意食品衛生， 抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。 這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，

可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。 秋梨被譽為百果之宗， 是我國最古老的果品之一。 它質脆多汁， 清甜爽口， 醇香宜人。 其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 柿子汁多味甘， 是一種物美價廉的水果。 柿子性寒， 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效， 適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。 柿子的蒂和葉都是中藥。 柿蒂可以降逆氣、止噁心。 柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用， 是民間常用的草藥。 吃柿子應該點到為止， 以一餐一個為宜。 柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。維生素B1的含量居水果之冠。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。葡萄不可多吃，因為葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康，更重要的是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。所以，准媽媽們切記：秋季水果雖好，可不要貪吃！

總之，准媽媽們在秋季一定要加強預防，均衡飲食，適當進補，這樣，就能度過“多事之秋”，健康順利孕育自己的寶寶！

柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。維生素B1的含量居水果之冠。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。葡萄不可多吃，因為葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康，更重要的是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。所以，准媽媽們切記：秋季水果雖好，可不要貪吃！

總之，准媽媽們在秋季一定要加強預防，均衡飲食，適當進補，這樣，就能度過“多事之秋”，健康順利孕育自己的寶寶！