老年男性飲食指南 老年男性吃什麼好

老年人飲食指南：

老年人的生理機能減退、腺體分泌功能下降、咀嚼能力變差、食欲減退， 所以要根據自己的身體狀況， 選擇適合自己的養生飲食，

老年人吃什麼食物好

肥肉

老年人多吃肥肉有助於改善和預防高血壓、腦血管等疾病。

牛奶

人老了容易骨質疏鬆， 多喝牛奶既補鈣又能改善骨質疏鬆的症狀。

芒果

多吃芒果有助於改善老年人的記憶力。

香蕉

香蕉含有膳食纖維， 有助於改善老年人的消化功能。

玉米

多吃玉米能預防腸胃老化， 促進老年人腸胃健康。

豆漿

豆漿具有潤腸的作用， 有助於毒素的排出。

蜂蜜

由於老年人體內累積的毒素較多， 便秘較嚴重， 而喝蜂蜜有助於排便。

魚肉

魚肉含有植物蛋白和多種維生素， 適宜老年人食用。

老年人不宜吃什麼

鹹菜

鹹菜中含鹽量較高， 維生素則較低， 常吃則容易引發腸道疾病。

甜點

常吃甜點容易導致肥胖， 從而易引發糖尿病、動脈硬化等疾病。

豬血

豬血中膽固醇含量較高， 易引發“三高”， 所以老年人不宜經常吃。

來源：99健康網 www.99.com.cn 本文為99健康網原創文章， 未經許可禁止以任何形式轉載或使用， 違者必究。