春季7日食譜 輕鬆減掉14斤贅肉

減肥湯的原料及製作方法如下：

準備6個不大不小的洋蔥、幾個番茄或3罐番茄醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。 把蔬菜切成塊加水， 放入鹽、辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘， 再用小火繼續煮， 直到把蔬菜煮爛了為止。

煮好的湯可以隨時喝， 但湯裡不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯或者出遠門， 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

七日食譜：

第一天 湯和水果

除了香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜和西瓜要少吃， 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁， 請不要加 牛奶 和糖。

第二天 湯和蔬菜

第二天除了喝湯外， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。

請記住：不能吃任何水果， 要多喝水。

第三天 湯、水果和蔬菜

這一天不能吃烤土豆， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 冊時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2-3公斤。

第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。

切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天 湯、牛肉和番茄

除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉可以吃200克， 番茄果生吃， 不限量。 這一天要求喝6-8杯水， 只喝一次湯就可以了。

第六天 牛肉和葉類蔬菜

牛肉和蔬菜隨便吃，

第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯

可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。