老人免疫力低下就吃雞蛋

老年人的健康對許多做子女的人來說是很主要的， 老年人的身體隨著許多性能虛弱也變得免疫力較差。 那怎樣保證老年人的健康呢？下面就趕快和小編一起來看一下都有哪些健康食物吧。

老人免疫力低下就吃雞蛋

許多人都對雞蛋沒有好感， 但雞蛋卻是人體卵白質和葉黃素很好的泉源， 它可以防止我們的眼睛患上白內障。 科學家們通過研究發現， 多吃雞蛋還可以預防血栓的形成， 大大降低患梗塞和中風的危險。 憑據不久前的研究資料顯示， 一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

老人免疫力低下吃什麼食物好

1、雞肉

雞肉是最為健康的肉食物。 它含有富厚的卵白質並能夠預防骨萎縮。 雞肉中還含有富厚的硒和維生素B， 它能預防癌症、增強人體能量並有利於增強盛腦的運動能力。

2、牛肉

中不僅有充足的脂肪和熱量， 還含有大量的鋅。 鋅有助於白細胞的生成， 能提高機體的免疫能力， 而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。 一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

如果你不喜歡吃牛肉， 也可以嘗試其它含鋅豐富的食物， 如牡蠣、強化全穀物食品、豬肉、禽肉、優酪乳以及牛奶等。

3、大蒜

大蒜能預防癌症和心血管疾病， 降低中風幾率。 此外， 大蒜還可以止痛消腫， 同時照舊糖尿病患者的好輔佐。

4、地瓜

皮膚也是人體免疫系統的一部分。 它覆蓋了人體約16平方英尺的面積， 構成了人體的第一道防線， 能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。 而保持皮膚組織的強壯， 我們需攝取足量的維生素A。

獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿蔔素的食物中攝取， 之後由機體將這種胡蘿蔔素轉化為維生素A。 最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿蔔的食物首推地瓜， 地瓜不僅含有豐富的纖維素， 味道香甜可口， 其所含的胡蘿蔔素也相當豐富， 常吃地瓜， 可謂一舉多得。

5、香蕉

香蕉含有富厚的鉀，