想要發育得好要吃對 促進女孩子發育的食譜推薦 熱門文章排行榜 >>2019-03-05 13:31來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

現在不少女孩子嬌生慣養的， 特別挑食， 對于正在長身體的她們來說， 長期這樣子下去， 發育變得遲緩的。 所以說， 女孩子要吃對， 為自己補充營養， 尤其是身體發育比較快的青春期階段。 對此， 建議家有女兒的媽媽們， 來學做一些有助促進女孩子發育的食譜， 促進女孩子發育喲。

促進女孩子發育的食譜

一、母雞湯

所需主料：準備好1只母雞(不要超過兩斤重， 不然太大了)， 各30G的黃精和黨參， 1塊刮了皮的山藥(約30G重即可)。

所需輔料：川椒、生姜、味精和食鹽均適量。

烹飪制法：

1、將母雞宰殺并且處理好， 用清水多沖洗幾遍， 直至血水沖凈為止， 洗好之后切成小方塊備用。

2、燒一鍋開水， 將母雞肉塊放入開水來回涮洗， 約三分鐘后將肉塊撈出來洗凈備用。

3、之后將其他主料也分別洗凈， 然后與雞肉塊一同放入汽鍋里面， 再將輔料全部放入鍋中， 再加入少量的清水蓋好蓋子后放入蒸籠燉。

4、差不多燉上三個小時之后， 雞肉就熟了， 也就可以起鍋食用了。

好處：這款湯有助益氣補虛， 吃了有助提神， 增加體力。 處于青春期的女孩子， 用腦多， 體育活動也不少， 很消耗體力和精神， 所以說， 可以適當喝一些。

二、鯉魚豆子湯

所需主料：1條鯉魚(約750G重)，

所需輔料：蔥、姜、香菜(三者均切成為末)、香油、豉油、陳皮、花椒、雞湯、食鹽均適量。

烹飪制法：

1、將赤小豆洗好， 之后用水浸泡， 等其泡軟后放入蒸籠中蒸熟備用。

2、之后將鯉魚宰殺， 去除魚鱗和魚鰓后， 將內臟全部清理掉， 然后用水將魚腹沖洗干凈備用。

3、洗好陳皮和花椒， 之后與蒸熟的赤小豆一起， 將它們放入魚腹里， 再將整條魚放于蒸盤上。 然后將蔥蔥姜和食鹽撒在魚身上， 淋上適量的雞湯， 再放入蒸籠蒸十幾分鐘。

4、等魚肉蒸熟之后， 再淋上香油和豉油， 再蓋上蒸籠燜一兩分鐘， 之后端出來食用的時候， 撒上香菜末就可以了。

好處：吃鯉魚能夠很好地為人體補充氨基酸、礦物質等人體必需的營養物質，

青春期女孩子飲食注意事項

1、不可挑食

青春期正是女孩子各方面發育的最佳時機， 若是挑食的話， 身體就無法獲得足夠的營養， 沒有養分滋養各大器官的話，

建議女孩子要做到飲食均衡， 蔬菜、水果、肉類、粗糧等都要適當吃一些， 不可只吃某一類食物， 否則會造成身體營養不良的。

2、經期飲食要合理

青春期正是女孩子月經來潮的階段， 這個時候月經剛來， 需要好好呵護。 不然的話， 很容易造成月經失調的問題， 比如說經血量過多， 比如說經期過長， 比如說痛經等等。 而這個階段的女孩子， 往往喜歡吃零食， 喝飲料， 為了身體著想， 避免經期出現不適， 請記得有幾種食物日常要少吃， 經期忌吃：

A、冰淇淋等冰凍過的食物；

B、炸雞等長時間油炸過的食物；

C、辣條等過辣的食物；

D、西瓜等性寒的食物等等， 這些食物均是特別傷身的食物， 經期體弱， 吃這些會誘發或是加重不適問題出現，

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