月經期間腰酸怎麼辦

女性在月經期間多少都會出現一些不適的現象， 這個時期是比較特殊的， 身體也會比較脆弱， 有的女性沒有痛經的現象， 但是也會出現腰酸的症狀， 這有時候不是很嚴重， 但是也是要引起我們注意的， 很多女性經常出現這樣的現象， 但是不知道怎麼辦， 今天我們就來教大家一些應對措施。

教你幾招應對方法

月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間， 還應補充一些有利於“經水之行”的食品，

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

每個月都來拜訪的“好朋友”， 對於絕大多數的女性而言， 多多少少都會造成不便， 要想遠離月經的困擾。 一些保養方法不可少。

1、補充鉀、鐵。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。 補充含鐵豐富的食物， 如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

2、控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動， 會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3、經期應避免過冷、過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿）， 特別是下腹部不宜受涼， 不要淋雨、涉水或游泳， 不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

4、經期不可捶打腰背。 此時捶打腰背， 會使盆腔更加充血和血流加快， 導致月經過多， 經期延長， 使腰酸背痛更加嚴重。

如果您月經期間會出現腰酸的現象， 看了今天的介紹一定對您有幫助， 出現腰酸也知道該怎麼應對了， 女性在月經期間一定要做好護理， 不要受涼了， 特別是在飲食上應該注意以清淡為主。