神清氣爽 消除春困有妙招

科學飲食營養全面
注重養生之道的陳小姐則偏重于合理飲食。 每日三餐， 她都有科學安排：早飯吃含澱粉的主食， 配上富含蛋白質的蛋奶、豆漿和肉，

用來保證全天旺盛的精力；午餐多吃高蛋白營養品， 如豆製品、花生、魚、禽、蛋等， 以補充肌體消耗；晚餐則減少食量， 可避免影響睡眠、加重春困症狀。
根據營養學知識， 油膩食品會讓人產生疲憊無力、情緒低落的症狀， 易加重春困現象， 故飲食宜清淡。 此外， 優質蛋白質可增強體力， 旺盛精力， 驅除春困， 且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸， 故可多吃牛羊肉、魚類、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉等， 攝取足量蛋白質。 另外， 新鮮果蔬富含維生素， 且富含維持細胞水分的礦物質。 這個時候， 食用香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果， 可避免因缺鉀而肌肉軟弱無力、精神萎靡和注意力渙散。

喝茶吃粥提神驅疲
“我的解困方式是喝茶。 ”“我最近經常喝普洱， 其實綠茶、烏龍茶也挺提神的。 ”“喝花茶， 提神又養顏， 這是我在網上看到的辦法。 ”關於應對“春困”， 不少白領MM拋出喝茶提神的答案。
據佛山市中醫院大內科副主任醫師蔣開平介紹， 造成春困的主要原因是濕氣重、人體陽氣不足。

有春困症狀的市民可選用淮山、扁豆、薏米、沙仁、蔻仁等食材， 用來煲湯或煮粥， 可以去濕。 而針對陽氣不足， 蔣醫師建議多喝茶， 可選擇菊花茶、茉莉花茶， 或用薄荷泡水喝。
此外， 也有人實行藥補， 採用蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食材， 熬製藥粥， 可以驅除疲勞， 增強肌體的精力。

親近綠色培養愛好
醫學專家認為， 綠色柔和明快， 對光線的反射相對較弱， 能使人們消除視疲勞， 可以緩解大腦中的緊張情緒。 疲勞、煩悶時， 漫步在蔥蘢的林間或草地的時候， 很自然會感到神清氣爽， 心情舒暢。 此外， 正值春光明媚， 多散步多進行簡單運動， 不僅可以讓人放鬆， 還可以促進新陳代謝， 加強血液迴圈， 調節神經系統， 使心肺功能更加強盛， 也讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉， 適量的“日光浴”還可以使肌膚健康亮麗。
長時間使用電腦工作的小楊， 建議“同病相憐”的白領們每隔半小時， 就讓視線離開電腦螢幕， 看下窗外的綠色或辦公室的盆栽， 順便深呼吸、伸伸懶腰。 另外， 這段時間小楊還經常進行慢跑、打羽毛球之類的運動，

為的是提高睡眠品質， 減少春困程度。
此外， 培養良好的情趣與愛好， 也是春困“神補”的好方法， 平時養養花草， 不僅美化環境淨化空氣， 還有益身心健康。 還有書法、繪畫、寫作和養鳥等， 只要自己喜歡， 能夠陶冶性情， 都值得嘗試。