怎么改善老年人駝背

為了能幫助老人駝背減輕癥狀， 今天幫大家總結幾種方法。

第一、多食含鈣量高的菜肴， 適當補充鈣質。

如各種豆制品和豆類， 每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。 必要時， 可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。 這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏松（防止骨折、骨裂等）， 對改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床

我長年累月堅持睡硬板床。 睡覺時的姿勢也要注意， 最好是“直挺挺地”仰面睡， 讓背部壓在硬板上。 如果要側身睡， 最好不要彎著背睡， 否則， 久而久之成為習慣容易引起“駝背”。

第三、昂頭挺胸邁大步

外出散步或出門辦事， 最好不要把雙手放在背后， 俗稱反背手走路。 這樣， 頭會不知不覺地低下來， 背會彎起來， 養成習慣后， 也容易引起“駝背”。 筆者出門散步也好， 購物辦事也好， 著意昂頭挺胸甩著手邁大步， 這樣， 既神氣又可防止“駝背”。

第四、加強體育鍛煉

如拉拉吊環， 拉拉單杠或雙杠， 或有意識地把頭向背后彎一下然后立直， 再彎再立直。 每天分早晚兩次， 每次8-10次， 可量力而行。

老人駝背大程度是因為缺鈣導致骨質疏松， 所以在加強運動的同時也要適量補充鈣質。