臉色發黃需養脾

面色紅潤有光澤， 是身體健康的標誌。 而面色萎黃、憔悴， 多因脾氣虛所致。 脾主四肢、肌肉， 開竅於口， 其華在唇， 脾色主黃。 因此， 脾虛表現為臉色發黃， 還伴有唇淡、舌有齒痕、肌肉松、頭暈、血壓低、體形胖、多思慮、慵懶等。 今天， 為大家講講中醫如何調理這類問題。

中藥調養。 中醫認為， 導致脾虛有五個原因：一是先天體質較弱;二是勞煩過度， 損傷脾氣;三是飲食不節， 損傷脾胃;四是大病久病， 失於調理;五是誤治失治， 損耗精氣。 所以， 如果平時脾血虛的人， 可選用歸脾丸， 體虛易感冒者要重視益氣固表， 遵醫囑服用玉屏風散。

經絡調理。 脾主運化、統血等， 脾虛失運， 人就會神疲乏力、胸腹脹滿。 脾虛者日常可通過按摩脾經達到調節和維護脾的功能。 脾經(如圖)起於足大趾內側端的隱白穴， 沿足內側緣循行， 過內踝前緣上行入腹， 止于大包穴(舉臂取穴， 在腋中線上第六肋間)。 上午9~11點， 氣血充盈脾經， 此時調理脾經效果顯著。 患者可沿著脾經按揉， 查找皮下結節或壓痛點， 有針對性地按摩或艾灸， 即可疏通脾經， 增強脾的功能。

飲食保健。 脾虛者還要學會“挑食”， 多吃益氣健脾食物， 如小米、黃豆、白扁豆、白薯、紅薯、山藥、胡蘿蔔、香菇、鯽魚、鵝肉、蓮子、蘑菇等。 少吃耗氣食物， 如生蘿蔔、山楂、空心菜、荸薺、茭白等。

運動保健。 臉黃氣色差的人應避免劇烈運動， 可練習太極拳和八段錦等較為和緩的專案。 另外， 推薦提肛運動， 明代“養生十六宜”指出“谷道宜常撮”， 穀道指肛門。 首先吸氣收腹， 收縮並提升肛門， 停頓2~3秒， 緩慢放鬆呼氣， 反復10~15次。

保暖勿過勞。 脾虛者免疫力低下， 容易感受外邪， 應注意保暖， 不要過度勞累， 也不要滿身大汗後吹風。